yürümek

YÜRÜMEK sadece bedene değil, ruha da iyi geliyor. Yalnızca bedeni değil, ruhu da hafifletiyor. Düzenli yürüyüş alışkanlığı edindiğimizde ruhumuzda bakın neler oluyor…
- Serotonin artıyor: Beyinde ve bedende serotonin artışı mutluluğa açılan en büyük kapıdır.
- Endorfinler pik yapıyor: Bedenin “ev yapımı” morfin benzeri bu maddeleri, ağrıyı azaltıp iyilik hissini arttırır.
- Noradrenalin çoğalıyor: Bu da “iyi hormonlar”dan biridir. Ve bu da sizi güvenli, mutlu, keyifli, pozitif biri yapan doğal bir güçtür.
- Feniletilamin devreye giriyor: En ilginç gelişme belki de bu! Egzersiz sırasında artan feniletilamin seviyeleri bedeni ve ruhu adeta “uçuruyor”! Unutmayın: “Âşık olma duygusunu güçlendiren” de yine aynı maddedir. Bütün mesele daha çok feniletilamin için daha tempolu ve uzun yürümenizde.

DÜZENLi YÜRÜMENiN 15 FAYDASI
- Kilo kontrolüne yardım eder.
- insülini dengeler, diyabeti önler.
- Hipertansiyonu engeller.
- Uykuyu düzenler.
- Stresi azaltır, iyilik halini destekler.
- Kalbe, akciğere güç verir.
- Kası, kemiği sağlam tutar.
- Bağışıklığa destek olur.
- Cinselliği takviye eder.
- Damarları genç ve elastik tutar.
- Kolesterolü dengeler.
- Bizi fit ve formda biri yapar.
- Belleği kuvvetlendirir.
- Mutluluk hissi verir.
- Yaşam süresini uzatır.