kasları belirginleştirmek

Yağ yakmadan kaslarını belirginleştiremezsin, önce vücut yağ oranını düşürmen gerekir, buda hem ağırlık çalışması hem de kardiyo çalışmasıyla olur ancak en önemli şey beslenme, beslenme hem kas oranını arttırmanda hem de yağ oranını düşürmende en önemli etken, yağ oranın düştükçe kilo kaybın olacak tabiki ama bu küçülme demek değil vücudun şekillenmesi demek, kısacası beslenmene dikkat ederek ağırlık çalışmanı ve kardiyonu 6 ay süreyle düzeni şekilde yap etkisini fazlasıyla göreceksin.