uzun yaşamın anahtarı kaliteli uyku uyumak

Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden bilim insanlarının da aralarında yer aldığı araştırma ekibi, düzenli olarak kaliteli gece uykusu çeken erkeklerin diğerlerine kıyasla neredeyse 5 yıl daha uzun yaşayabildiğini saptadı.

Kadınlarda ise bu sayı iki yıl olarak belirlendi.

Ekip, daha iyi uyku alışkanlıkları olan gençlerin erken ölme ihtimalinin de daha düşük olduğunu tespit etti.

Öte yandan, tek başına uyku miktarının yeterli olmadığı, önemli olanın uyku kalitesi olduğu vurgulandı.

Araştırmacılar kaliteli uykuyu şu faktörlere dayandırdı:

Gecede 7 ila 8 saatlik ideal uyku süresini tamamlamak
Haftada en fazla iki kez uykuya dalmakta zorluk çekmek
Haftada en fazla iki defa uykunun bölünerek kaçması
Herhangi bir uyku ilacı kullanmamak
Haftada en az 5 gün uyandıktan sonra dinlenmiş hissetmek

(bkz: https://halktv.com.tr/sag...-sirrini-acikladi-721682h)

hiçbiri bende yok maalesef.

haftada en fazla iki defa uykunun bölünerek kaçması.
Bu işkenceyi çok yapıyorlar off 8 saat.
4 saat yapıyorum ölü gibi kalıyorum öyle kalkamıyorum.