uykusuzlukla uyku düzeni bozukluğunu karıştırmak

bir çok kişinin yaptığı şeydir.çoğu uykusuzluk çeken insan halbuki uyku düzeni bozukluğundan müzdariptir.uykusuzluk ise başkadır.gerçekte hiç uyuyayamayan insanlar uykusuzluk çeker.sabaha karşı yatıp öğle vakti kalktığında herhalde uykun olmayacak.

Günde en az 6- 7 uyuyan birinin uyku sorunu yok demektir. Uyku için bedenin yorulması gerekir. Eğer sen sabah beşte yatıp öğleden sonra uyanırsan o günün akşamında saat on birde uyuyamazsın. Uykun gelmez zira bedeninin uyuyacak kadar yorulmasına daha altı saat vardır. Uyku problemi çok daha farklı bir durum. Insanların büyük çoğunluğu uyku saati düzensizliği ile problemi birbirine karıştırıyor. Çoğu kişide uyku düzensizliği var. Bunu aşmak için tavsiyem, bir gün sabahlayın birkaç saat uyuyup (uykusuzluktan sarhoş gibi gezmemek için ) zorla uyanın. Akşama kadar dayanın. Akşam dokuz gibi yatın. Uyku düzeniniz en az bir hafta bozulmayacaktır.