sıcaktan etkilenmemek için yapılması gerekenler

tabii ki buzlu badem.

(bkz: cem yılmaz).

ama sadece yiyeceksiniz kardeşim. aman ha!

dütdürü: eksi mi? sıcak geçti herhalde.

Bir mağazanın şarküteri reyonunda gezinmek kısmen de olsa işe yarıyor.
Tecrübeyle sabit efenim.

elinizdeki imkanlar dahilinde geliştirebileceğiniz tekniklerdir.

- klimayı odanıza taşıyabilirsiniz. tam tepenizden estirmeyin. çarpılıp hasta olursunuz. bu sıcak havada, bir de 40 derece ateş ile yatmak istemiyorsunuz.

- vantilatörü duvardan üzerinize esecek şekilde ayarlayabilirsiniz. sebebi ilk maddede açıklandı.

- buzdolabının kapağını açıp önüne geçiyorsunuz. kapıyı, kafanız dışarıda kalacak şekilde kapatıyorsunuz. üç dakika sonra, önünüzdeki yarım saat boyunca püfür püfürsünüz.

- buzları bir torbaya koyuyorsunuz. ensenize sabitleyip oturabilirsiniz. bütün vücudunuza yayılacak bir serinliktir bu.

- soğuk duş her zaman iyi bir çözümdür. uyumadan önce aldığınızda, fazla acı çekmeden uyumanıza imkan sağlar.

- yatarken yatağınızın üzerine ince bir pike seriyorsunuz. vücudunuza olan sürtünme oranını ne kadar azaltırsanız, o kadar rahat edersiniz.

- dünyayla olan temasınızı olabildiğince azaltıyorsunuz. ne kadar çok temas noktanız olursa, o kadar çok terlersiniz.

- akşamları gıda tüketimini minimuma indiriyorsunuz. ağır yemeklerden olabildiğince kaçınılmalı. kendi sağlığınız için önemli.

- en önemlisi ise, yaşadığınız odayı, evi sık sık havalandırıyorsunuz. temiz hava sirkülasyonu çok önemli. özellikle astım hastaları için dikkat edilmesi gereken bir husus.

adaçayı içmek aşırı terlemeyi dengeleyip su içme isteğimizde azalmaya sebep oluyormuş.

en yakın arkadaşla birbirinizi ıslatmak iyi gelir.

sıcağı takmamak. onunla savaşmak, düşünce gücünüzü kullanarak onu yenmek. yapabiliriz. inanıyorum.

klima, yoksa vantilatör o da yoksa gidin alın.

tüm beynini sıcak olmadığına inandırmak ve algını o küçük serin esintiyi alacak şekilde ayarlamak.

sesten uzak uyuyun serinleyince kalkarsınız.

(bkz: buzlu karpuz kaskı)

evde donla dolaşmaktır. hele bir de bilgisayarınız elinizdeyse unutursunuz sıcagı falan

güzel bir şapka, biri buzlu diğeri buzsuz su.*

arabaya binilir.klima açılır.bütün gün gezilir.

klimayı açıp evden çıkmayın yeter.

kesinlikle oturup oturup mayışmamak gerek, daha da bunalıyorsunuz. gidin biraz hava alın, sohbet edin, tv izleyin, fazla sanala bağlanmayın ama.

çok soğuk su içmemektir. soğuk su içildiği zaman miğde ısısını dengelek için metabolik faliyet artar dolayısıyla sıcaklanma hissi artar. uzun vadede sağlam bi' serinleme için aşırı soğuk suları içmemek gerekir.

buzdolabının kapağını açıp önünde durun.

alkol,kahve,kola,şekerli ürünler ve koyu çay gibi dehidrasyona neden olan maddelerden tamamen uzak durarak alkali su ve tuzlu yayık ayranı içmek

yüzmeye git mübarek kadın erkek ayrı olsun ama ona dikkat.

bol alkol alıp metrobüse binmek olurdu.

klima kumandasını al bas düğmeye. net.