sigarayı nasıl bıraktım

merhaba sözlük okurları/yazarları.
hepinize 14 yıllık sigara tiryakiliğimi kısa bir sürede nasıl noktaladığımı anlatmak istiyorum.

öncelikle bu tiryakilikle ilgili şöyle bir bilgi vereyim. günde 1 pakettan fazla, bazen 2 paket ama çoğunlukla 1.5 paket civarında sigara tüketiyordum.

gelelim nasıl bıraktığıma.

yıllarca marlboro light içtim.
ama hem kız arkadaşımın isteği hem de kendi tiksinmelerim üzerine artık yavaştan bırakmam gerektiğine inandırdım kendimi. ve ilk olarak 15-20 günde bir sürekli sigaramı değiştirdim.

marlboro light / winston light / camel / marlboro red / parliament / lucky strike ve son olarak kent d-range

bu kadar kısa süreler içinde bu kadar fazla sigara değiştirmek haliyle boğazımı ve ciğerlerimi mahvetti.
öksürükler, mide bulantıları ve bitmek bilmeyen balgamlar sağolsunlar sigaradan beni çok soğuttular.

ama çok büyük zorluk çekeceğim bir konu vardı: sigara içme alışkanlığı

* sabah uyandığımda / evden çıkarken / trafikteyken / yemekten önce / yemekten sonra / molalar vs vs.

artık ritüele dönüşmüş bu alışkanlıktan sakin bir şekilde kurtulmak için e-sigara olayını inceledim.
kafama yattı. "abi tamam zararlı ama en azından karbonmonoksit ve katran yok hem de bu alışkanlığı bitirmek için iyi bir yol" dedim ve 2 aralık cuma günü, gidip mod dedikleri şu telsiz vari şeylerden aldım. (bkz: eleaf istick pico)

herkes "olm bunu aldın ama yarın görürüm seni" derken, ben çok sakin kaldım ve 0.3 mg'lık nikotinli likiti doldurup doldurup sigara krizlerinde çektim içime, bi' rahatladım.

sonuçta nikotinin dediğimiz olay vücuttan 72 saatte atılıyor.
ben bu sigara alışkanlıklarını tamamen unutur, sigarasızlığı kabullenirsem 72 saatte nikotini bırakmam da zor olmayacaktır.

muhakkak içinden "böyle sigara mı bırakılır amk" diye geçirenler olacaktır.

ama bu da benim yöntemim.
quitnow uygulaması diyor ki; 5 gün, 5 saat 9 dakika önce sigarayı bıraktın ve 156 sigara içmedin. 78 lira kâr ettin.

bu arada ciddi anlamda gereksiz yorgunluklar, baş ağrıları, mide yanmaları falan da geçti.
olm ellerim mis gibi kokuyor, üstüm başım sigara kokmuyor, soğukta titremek zorunda kalmıyorum.
ve sigara dumanından acayip rahatsız oluyorum.

umarım sigara içen herkes en kısa zamanda bu boktan kurtulur.
umarım bir daha asla sigara içmem.

sorusu olana yardımcı olurum.

Şu an yanlış yerden medet umduğunun farkına varıp, doğru yeri bularak.

kanserden sonra bıraktım, kemoterapi ağırlaşmasaydı yine bırakamazdım sanırım. yaklaşık bir senedir içmiyorum ama bazen öyle anlar oluyor ki sigarayı ısırasım geliyor.

Kimsenin umrunda olmayan paragraftır. Tabii ki okumadık.

benimki çok kolay oldu. başlamazsan bırakmıyorsunda. hiyahiyayahiyaya.