shin splints

Asfaltta kosu yapmaktan dolayi yasamaya basladigim agri. Bacagima igne saplanmis gibi agriyor. Sadece 4 gun kostum 2 haftadir agrisindan kivraniyorum kas gevsetici hap ve kremlerde fayda etmedi. Kompresyon corabi da aldim ama hatir banamisin demiyor lanet agri devam ediyor. Tek caresi 1 ay yatmak diyorlar ama gelin gorun ki 1 ay zamanim yok. Bu agriyla yasamaya alismaya calisiyorum ama yok o da olmuyor bilen birisi bi yardim etsin nasil gecer bu agri 1 aylik dinlenme haricinde.

shin splint, sporcu hastalığı olan koşucu bacağı veya medial tibial hastalığı olarak adlandırılır. hastalığın öyküsü uygun olmayan aşırı sert zeminlerde spor yapmaktır. yanlış ayakkabı seçimi, koşu tekniğinde yanlış uygulamalar ve ayaktaki anatomik bozukluklardan kaynaklanabilir. bu hastalık kemik zarının iltihabi ile karakterizedir. daha çok koşarak spor yapan kişilerde fazla olduğu için sporcu bacağı olarak adlandırılır. fizik muayenede tanısı koyulan hastalar spor müsabakalarına ara vermeli istirahat etmelidirler, cerrahi müdahale gerektirmez. tedavi süreci 2 hafta ile 2 ay arasında değişir ve yavaş bir rehabilitasyon programı izlenir.
bu hastalığı bulunan takipçilerimiz için önerilerimiz.
1) koşmak yürümek için sert zemin zor ve inişli zeminler yerine daha yumuşak zeminler (toprak, çim) tercih edilmeli
2) yarışma başlamadan egzersizlerle kaslar ısınmalı
3) ayakkabı tercihinde ayak bileğini destekleyici rahat ayakkabılar tercih edilmeli