1. 1.
    endurans sporlarında, haftalık antrenman süresinin beşte birinin çok sert, geri kalanınınsa çok sakin yapıldığı, adı üstünde iki uç seviye dışında orta seviye/ threshold(eşik) seviyelerde çalışılmayan antrenman düzeni.

    eşik antrenmanın en büyük handikapı sürdürülebilir olmayışıdır. çünkü sert bir antrenmandan sonra, çalışma süresiyle doğru orantılı olarak vücut dinlenmeye ihtiyaç duyar. bu süre genelde 48 saattir. bu dinlenme fazında yıpranan kasların onarımı tamamlanır. böylece önceki sizden daha gelişmiş bir siz ortaya çıkar.

    ancak siz aksine, sert antrenmanları ard arda sıralarsanız( ki bu spora yeni başlayanların tarzıdır; kısa zamanda çok güçlenmek isterler) sistem kendini tam onaramadan yani güçlenemeden bir kez daha zorlarsınız. bu sefer kas onarımı tamamlanamamış kaslar tekrar zedelenir. böylece belki sert antrenman süreniz daha fazla olsa bile uzun vadede polarize çalışan bir sporcu kadar asla gelişemezsiniz. aksine iki üç ayda geri düşme bile gözlenebilir.
    1 ... blitzz