bugün
- suriyeli 3 çocuğun akran zorbalığı yapması15
- midyenin 20 lira olmasına şaşıran gurbetçi11
- dövmesi olan erkek11
- afganistana vizelerin kaldırılması8
- eğitim konusunda dünyada örnek gösteriliyoruz12
- bu gece intihar edeceğim66
- otobüste görülen kıza aşık olmak11
- allahın emirleri sorgulanabilir mi20
- trt'nin osmanlı dizileri19
- üçten fazla dövmesi olan kız8
- ichbinmaschinenbau10
- köpeğe ekmek verip tecavüz eden adam21
- fener'i kimse eleştiremez hatalıyken de savunurum8
- türbanlıların açık kızlara çok öfkeli olması11
- hiç aldatmayan erkekte sorun vardır10
- albay kemal16
- sözlük abazanları kız bulduğu zaman olacaklar15
- fener niye şampiyon olmuyor diye ağlayan çocuk13
- icardi190514
- galatasaray34
- allah neye benzer15
- fenerbahçe30
- son 22 yılın özeti13
- hadise'nin külotla marş söylemesi30
- şarap içip entry girmek8
- hangi süper güce sahip olmak isterdiniz16
- utanmadan fenerbahçe kollanıyor diyebilmek8
- ali koç12
- kocaeli de ders basan veli9
- ilkokuldaki sevgilinizle yaptığınız çılgınlıklar11
- okan buruk'un rakiplerine küfür etmesi22
- fenerbahçe taraftarı13
- fenerbahçe 38 de 38 yapsa olacaklar10
- bütün pitbullar uyutulmalı17
- akp döneminde kürtlerin asimile olması9
- sinovac mı biontech mı12
- sözlük yazarlarına acı ama gerçek bir şey söyle8
- akp'nin galatasaray'ı destekleme nedeni8
- kulaklığını paylaşan erkek cuckold mudur8
- keyiflenmek için ne yapıyorsun9
- kılıçdaroğlu'nun yeniden aday olacağım demesi19
- müslümanların anadili arapçadır13
- ateist ve deistler bunu açıklasın12
- karısının onlyfans açmasına izin veren erkek11
- düğün yapmak akıl dışıdır11
- allah intikam sahibidir15
- kur an çevirisi yapmanın haram olması34
- mauro icardi22
- ülkemde başı açık tavuk is te mi yo rum8
- fransız kızın üzerine işeyen göçmen15
Modern yaşamın olumsuz getirisi, gün boyunca yeterli doğal ışık alamamak ve geceleri aşırı yapay ışığa maruz kalmak. Bu durum insan bedeninin doğal uyku/uyanıklık döngüsüne yardımcı olmadığı gibi; azımsanamayacak zararlara yol açıyor.
Connecticut Üniversitesinden Kanser Epidemiyolojisti Richard Stevens, son otuz yıldır bu önemli sağlık problemi üzerindeki çalışmalarını sürdürüyor.
Stevensa göre, tipik aydınlatmanın fizyolojimizi etkilediği artık yeterince açık. Ancak daha iyi bir aydınlatma, fizyolojimiz üzerindeki olumsuz etkileri azaltabilir. Burada daha iyi aydınlatmadan kasıt, daha loş ışıklar kullanmak ve akıllı cihazların yaydığı parlak mavi ışıktan kaçınmak.
Bu gibi cihazlar, akşamları kullanıldıklarında yaydıkları mavi ışık nedeniyle uyku tetikleyen hormon melatonini baskılayarak, vücudun sirkayden ritmine zarar veriyor ve kişiyi dinlendirici bir uyku halinden uzaklaştırıyor.
Stevens ve Yale Üniversitesinden yardımcı yazar Yong Zhu, Philosophical Transactions of the Royal Society B. adlı ingiliz dergisinde yayınladıkları bir makalede, sirkayden ritmin bozulmasının kısa süreli ve henüz şüpheli kabul edilen uzun süreli etkilerini açıklamışlar. Çalışmanın şimdiye kadar bilinen, aydınlatmanın sağlık üzerindeki etkilerini sentezleyen yeni bir analiz olduğunu belirten yazarlar; kesin olarak bilinemese de meme kanseri, obezite, diyabet, depresyon ve büyük olasılıkla diğer kanser türleri ile aydınlatmanın uzun süreli etkileri arasında bağlantı olduğunu kanıtlayan gelişmeleri ortaya koyuyor.
Akıllı telefon ve tabletler daha ulaşılabilir ve sıradan hale geldiğinden, bu cihazlardan yayılan hangi tür ışığın biyolojimiz üzerinde etkileri olduğuna dair genel bir farkındalık seviyesinde olunması gerektiğini belirten Stevens, e-okuyucular ile eski tip okuyucular arasında yapılan bir karşılaştırmaya dair çalışmada belirgin farklılıklar olduğunu; e-okuyucuların melotonin salgılanımının diğerlerine göre geciktiğini ekliyor.
Stevens, konu ile ilgili açıklamalarını şöyle sonlandırıyor; Elbette ki tüm bu açıklamalar, akşamları ne kadar ışığa maruz kalındığıyla alakalı. Her akşam 20.00da tüm ışıkları kapatmak; ya da ışığa maruz kalmamak söz konusu değil. Yalnızca, okuma işlevini akıllı cihazlar yerine bir kitap aracılığıyla gerçekleştirme opsiyonuna sahipseniz, kitabı tercih etmek vücut saatiniz ve ritminiz için daha az zararlı olacaktır. Geceleri ise loş ışıkları sirkadyen ritm dostu olarak tanımlayabiliriz; kırmızı ışıklar adeta bir akkor.
http://www.sciencedaily.c.../2015/03/150318153947.htm
Connecticut Üniversitesinden Kanser Epidemiyolojisti Richard Stevens, son otuz yıldır bu önemli sağlık problemi üzerindeki çalışmalarını sürdürüyor.
Stevensa göre, tipik aydınlatmanın fizyolojimizi etkilediği artık yeterince açık. Ancak daha iyi bir aydınlatma, fizyolojimiz üzerindeki olumsuz etkileri azaltabilir. Burada daha iyi aydınlatmadan kasıt, daha loş ışıklar kullanmak ve akıllı cihazların yaydığı parlak mavi ışıktan kaçınmak.
Bu gibi cihazlar, akşamları kullanıldıklarında yaydıkları mavi ışık nedeniyle uyku tetikleyen hormon melatonini baskılayarak, vücudun sirkayden ritmine zarar veriyor ve kişiyi dinlendirici bir uyku halinden uzaklaştırıyor.
Stevens ve Yale Üniversitesinden yardımcı yazar Yong Zhu, Philosophical Transactions of the Royal Society B. adlı ingiliz dergisinde yayınladıkları bir makalede, sirkayden ritmin bozulmasının kısa süreli ve henüz şüpheli kabul edilen uzun süreli etkilerini açıklamışlar. Çalışmanın şimdiye kadar bilinen, aydınlatmanın sağlık üzerindeki etkilerini sentezleyen yeni bir analiz olduğunu belirten yazarlar; kesin olarak bilinemese de meme kanseri, obezite, diyabet, depresyon ve büyük olasılıkla diğer kanser türleri ile aydınlatmanın uzun süreli etkileri arasında bağlantı olduğunu kanıtlayan gelişmeleri ortaya koyuyor.
Akıllı telefon ve tabletler daha ulaşılabilir ve sıradan hale geldiğinden, bu cihazlardan yayılan hangi tür ışığın biyolojimiz üzerinde etkileri olduğuna dair genel bir farkındalık seviyesinde olunması gerektiğini belirten Stevens, e-okuyucular ile eski tip okuyucular arasında yapılan bir karşılaştırmaya dair çalışmada belirgin farklılıklar olduğunu; e-okuyucuların melotonin salgılanımının diğerlerine göre geciktiğini ekliyor.
Stevens, konu ile ilgili açıklamalarını şöyle sonlandırıyor; Elbette ki tüm bu açıklamalar, akşamları ne kadar ışığa maruz kalındığıyla alakalı. Her akşam 20.00da tüm ışıkları kapatmak; ya da ışığa maruz kalmamak söz konusu değil. Yalnızca, okuma işlevini akıllı cihazlar yerine bir kitap aracılığıyla gerçekleştirme opsiyonuna sahipseniz, kitabı tercih etmek vücut saatiniz ve ritminiz için daha az zararlı olacaktır. Geceleri ise loş ışıkları sirkadyen ritm dostu olarak tanımlayabiliriz; kırmızı ışıklar adeta bir akkor.
http://www.sciencedaily.c.../2015/03/150318153947.htm
yazıya göz gezdirdim bulamadım, eklemek isterim;
sadece doğal karanlıkta, ışıksız ortamda uyku vaktinde salgılanan hormonlar vardır. bunlardan mahrum kalırsanız growth hormonu ve testostorona kadar bir çok hormon da eksik kalır. bu da bir çok kası etkiler. kas derken aklınıza hemen adonis gelmesin. göz de kasa sahip bir organdır. beynin çalışma fonksiyonları da dahil tabi.
edit: konu bambaşkaymış ben bambaşka. oo kafası yeni geldi
sadece doğal karanlıkta, ışıksız ortamda uyku vaktinde salgılanan hormonlar vardır. bunlardan mahrum kalırsanız growth hormonu ve testostorona kadar bir çok hormon da eksik kalır. bu da bir çok kası etkiler. kas derken aklınıza hemen adonis gelmesin. göz de kasa sahip bir organdır. beynin çalışma fonksiyonları da dahil tabi.
edit: konu bambaşkaymış ben bambaşka. oo kafası yeni geldi
özellikle mavi ışık sadece uykuda üretilen melatonin hormonunun salgılanması durur! sonuçta mutsuz ve yorgun hissederiz!
güncel Önemli Başlıklar