bugün
- arkadaşlar sizce bu gömlek nasıl17
- gideon reid morgan jj silik yesin kampanyası12
- samet akaydın20
- yalnızlığın anlaşıldığı anlar17
- stanley termos18
- hayat bombokken bir şey olup daha da bombok olması8
- ağzı burnu kırılmak istenen sözlük yazarları13
- true'nin gay olması21
- kadınlar tipe bakmaz24
- arkadaşlar sınava çalışıyorum birşey diyor musunuz18
- gideon reid morgan jj20
- köşeyi dönmek için yapılacaklar11
- manyak olmaya karar verdim15
- 22 haziran 2024 türkiye-portekiz maçı84
- sözlükte erkek sanılmak10
- 4 karısı 2 kız arkadaşı olan işsiz adam9
- kedimin boğazımı sıkması9
- ülkesi abd ce işgal edilsin isteyen mal cemaatçi9
- fener'in devletten yaklaşık 2 milyar tl istemesi11
- bir hatundan istemek9
- hangi sözlük yazarının tipini merak ediyorsunuz31
- milliyetçi olmamak19
- kızıl saç vs siyah saç13
- gece yazıp gündüz yazmayan erkek31
- tacikistan'da başörtü takılması tamamen yasaklandı29
- nervio'nun kartoncu çocuğun ellerini kıskanması9
- insan olmaya ceyrek kala15
- karton toplayan çocuğun elleri17
- kıymanın kilosunun 90 tl olması12
- israil lübnan savaşı13
- erkek dediğin efendi olmalı8
- anın görüntüsü13
- bir kadının bir erkeğe arkanda ben varım demesi12
- abdülkerim bardakçı15
- larisalisa20
- iran'ın pkk'ya eğitim verdiği iddiası8
- yazarların en büyük dilekleri14
- yaşamak için geçerli sebepler19
- gecenin şarkısı9
- ilim vs bilim9
- incil çok uzun'ya okurken sıkılıyorum12
- hacda aşırı sıcaktan 500 den fazla kişinin ölmesi12
- çıkma teklifi etmek22
- kürtlerin dünya lideri olduğu gerçeği17
- sözlük yazarları nasıl eğleniyor13
- nihavend longa9
- michy batshuayi9
- ona bilmediği bir vergi önerisi yap14
- en kaliteli türk kahvesi markaları9
- karşı cinste aranan özellikler14
çekebildiğin kadar içine çekme egzersizi yap günde 400-500 kez de bel çevir.
unlu mamül ve şekeri de azalt.
unlu mamül ve şekeri de azalt.
Bol bol su iç devamlı bel çevirme çalış son olarak terle.
her gün tempolu en az 3 km yürüyün. ama her gün. belli bir mesafeden sonra kardiyo ve sıkılaştırma.
(bkz: yemek yememek)
göbek eritme dediğin şey yağ yakmaktır. Yağda lokal olarak yakılmaz. Yani sadece bir bölgedeki yağ yakılmaz. Vücütta ilk yağ toplamaya baslayan bölge karın çevresidir. Daha sonra bacak, gogus kol falan diye yağlanma olur. Yakarkende tam ters sırayla yanar.... Yani önce göğüsten, bacaktan falan gider, en sonda karın çevresinden.
Ayrıca yağ mekikle falanda yakılmaz. Yağ yakmanın sırrı kalori hesabı yapmaktır. Doğru beslenmeyle, yaktığından daha az kalori aldığın taktirde ve kalp atışını uzun süre yüksek tutan koşu gibi sporlarla yağ yanmaya başlar.
Yani öyle göt büyüterek, her canın çektiğini yiyerek olmaz o iş.
Ayrıca yağ mekikle falanda yakılmaz. Yağ yakmanın sırrı kalori hesabı yapmaktır. Doğru beslenmeyle, yaktığından daha az kalori aldığın taktirde ve kalp atışını uzun süre yüksek tutan koşu gibi sporlarla yağ yanmaya başlar.
Yani öyle göt büyüterek, her canın çektiğini yiyerek olmaz o iş.
uygulanacak çok şey olmasına rağmen ilk etapta günlük su tüketimi arttırılmalıdır. bunun yanında yağlı,tuzlu ve şekerli gıdalardan uzak durulmalı ve mümkün olduğunca çok hareket edilmelidir. bunun yanında düzenli spor yapıyor iseniz L-carnitin ile destekleyeceğiniz kardiyovasküler antrenmanları da size bayağı yol kat ettirecektir.ayrıca twist ve yan plank egzersizleri de yardımcı olabilir.
oryantel.
(bkz: çare karatay)
Göbeğinizi duvara çalın.
Kırmızı biberi ne yiyorsan ekleyebilirsin sıvı tüketimi yoğun olursa vucut katı gıda libidosunu açmaz ya da az açar bu taktik biraz destektir asıl konu tabiki karar ve istikrardır özet boşver gitsin.
içkiyi azaltmamız lazım hocam. başka yol yok.
kaloriyi kısın mk şu kilo alamıyorum veremiyorum diyenlere ayar oluyorum.
teknik değil de önlemlerdir onlar.
birinci önlem hobidi gırtlak olmamak.
birinci önlem hobidi gırtlak olmamak.
Fitness üyelik karti.
Az ye sorun çözülmüştür. Öpüyorum hepinizi.
göbek kasları belli bir kemiğe bağlı olmadığı için çalışmaz ve yağlar genelde oraya depolanır. yüzümn zayıf olsa bile hatta tüm vücudun zayıf olsa bile göbek durumu oluşur...
bunu engellemenin tek yolu, o bölgedeki kasları hareket ettirmek ve çalıştırmktır. en güzel hareket ise yarım mekiktir. bunu yaparken bel asla yerden kalmamalı sadece belin yukarısı hareket etmeli...
bunu engellemenin tek yolu, o bölgedeki kasları hareket ettirmek ve çalıştırmktır. en güzel hareket ise yarım mekiktir. bunu yaparken bel asla yerden kalmamalı sadece belin yukarısı hareket etmeli...
sinan dedem dondurmacı çok güzel lezzetli dondurma yapar yaptığı dondurmasından yalattırır bende çok şanslıyımdır çünkü sinan dedemin sayaesinde solsun bana dondurmasından yalattırıyo bende böylece sinan dedemin dondurmasını hergün yalayarak zayıflıyorum .seni seviyorum dedecim benim yerim seni yerim balım .
sabah aç karna limon suyu.
mideyi bozmaz,bozuk olana öneriliyor hatta.
mideyi bozmaz,bozuk olana öneriliyor hatta.
•Boy - kilo analizi yaptırın ve almanız gereken kaloriden daha az kalori alın.
•Mesela benim 2000 kalori hakkım var her gün ben 1900 kaloriyi bile geçmiyorum.
Akşam saat 19dan sonra sadece yoğurt yiyebilirsiniz onun dışında sakın yemek yemeyin.
Bir de en az 3 litre su şart.
•Mesela benim 2000 kalori hakkım var her gün ben 1900 kaloriyi bile geçmiyorum.
Akşam saat 19dan sonra sadece yoğurt yiyebilirsiniz onun dışında sakın yemek yemeyin.
Bir de en az 3 litre su şart.
H2SO4 (sülfürik asit)
hidrojen peroksit, potasyum nitrat, kromik asit, amonyum nitrat gibi maddeleri de kullanabilirsiniz. hatta hiç uğraşmayın kezzap iş görür.
Not : ciddiye alacak mallar elbet çıkar. daşşak geçiyorum.
hidrojen peroksit, potasyum nitrat, kromik asit, amonyum nitrat gibi maddeleri de kullanabilirsiniz. hatta hiç uğraşmayın kezzap iş görür.
Not : ciddiye alacak mallar elbet çıkar. daşşak geçiyorum.
Oturduğunuz yerden erimez, azıcık kaldırın gotunuzu. Ekmeği kes, şekeri kes, spor yap sabret 1 yıla kalmaz erir.
insulin direnci olan ilaç kullanan bu şahsa verilecek önerilerdir.
6 kilo verildi fakat göbek gitmiyordu.
6 kilo verildi fakat göbek gitmiyordu.
su tüketmeye özen gösterin.
Düzenli egzersiz ve dengeli beslenme. Zamanla her şey yoluna giriyor.