tok tutan yiyecekler

hiçbiri.

vücudunuzda ki glikojen rezervleri tükenince açlık hissetmeye başlarsınız zaten. bu da yaklaşık 7 ila 10 saat arası bir süreye tekabül ediyor. önemli olan, besin değeri yüksek, ve insan vücuduna faydalı olan yiyecekler tüketmek. ama eninde sonunda açlık hissedeceksiniz, bunun sonu yok.

tokluk hissi de tamamen mide kapasitesine göre belirleniyor. mide dolunca, otomatik olarak tok da hissedersiniz. bu bu kadar basit.

kasmayın yani, yiyin ama faydalı şeyler yiyin.