bugün
- siyasal islamcıların aslında kötü olmaması16
- icardi190511
- jose mourinho52
- ateistlerin zeka seviyesi düşüktür17
- jose mourinho nun fenerbahçe ye transferi13
- arda güler9
- nihavend longa20
- 1 haziran 2024 borussia dortmund real madrid maçı24
- fethullah gülen öldü mü sorunsalı13
- şu an ihtiyacım olan şey8
- true nickli yazar8
- bir erkeğe nasıl aşık oldunuz18
- uzun entry giren erkek12
- en objektif siyasi parti9
- sokak kedilerine örgütlü saldırı başlayacağı gün16
- türkiye akp lidir akp'li kalacaktır13
- kadir mısıroğlu'na bir söz bırak14
- amında oyalanmak istiyorum12
- anın görüntüsü10
- kizil kara17
- kadir mısırlıoğlu seven mhp'li sorunsalı15
- 1 metre 55 santim balonu ağzına alan kız12
- eskorta 220 bin lira gönderen adam9
- barbara palvin'in aldatılması15
- albay kemal16
- tecavüz ettiği kızlarını müge anlı da arayan baba18
- magicovento cesurluğu17
- aşkım kapışmak8
- erdoğan'ın mülteci sevdası19
- enes kanter'in cemaate 110 milyon dolar vermesi27
- beli açıp kot şort giymek10
- ahmet uğurlu16
- ismail kartal9
- sözlüğün en güzel kızından aldığım iltifat11
- ağızdan çiş kokusu gelmesi15
- sağlık bakanının suriyeli rakamları12
- fenerbahçe seneye sistemi yenebilecek mi13
- galatasaray'ın en son kırmızı kart gördüğü derbi10
- kılıçdaroğlu'nun kuracağı partiye isim önerileri10
- dinci zekası8
- magicovento38
- cennette ergenliğe yeni giren eşleriniz olacak30
- ben 76 yaşındayım beni tahrik ediyorsun15
- avrupalılar niye mülteci istemiyor sorunsalı10
- sözlük kızları sözlük erkeklerine yazıyor mudur17
- pedofiller niye uyutulmuyor sorunsalı8
- bir erkeğin bir kadına çicek alması16
- almanyada hilafet gösterisi12
- 99 098 146 tl satılan saat12
- almanya türkiye emeklilik karşılaştırması11
Genelde 12-8 ya da 5-2 olarak uygulanan diyet.
12-8 diyeti hergun öğlen 12 ile aksam 8 arasında yemek yiyebildiginiz kalan 16 saatlik surecte kalorisi olmayan icecek tukebildiginiz versiyonudur. Bu surecte karbonhidrat alimi dusurulup, proteine yuklenilir ve 1.200 kalori alinmasi hedeflenir. 3 haftada ciddi etkisini gorursunuz.
5-2 diyeti ise haftanin 5 gunu standart kalori miktari ile devam edilen ancak 2 gunde max 500 kalori alinabilen diyettir.
Yogun spor programinda onerilmez.
12-8 diyeti hergun öğlen 12 ile aksam 8 arasında yemek yiyebildiginiz kalan 16 saatlik surecte kalorisi olmayan icecek tukebildiginiz versiyonudur. Bu surecte karbonhidrat alimi dusurulup, proteine yuklenilir ve 1.200 kalori alinmasi hedeflenir. 3 haftada ciddi etkisini gorursunuz.
5-2 diyeti ise haftanin 5 gunu standart kalori miktari ile devam edilen ancak 2 gunde max 500 kalori alinabilen diyettir.
Yogun spor programinda onerilmez.
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar