anksiyete krizi ilaçsız nasıl geçer

Kriz olup olmadığına emin olunur.
Anksiyete olup olmadığına emin olunur.

Panik krizle, kaygı anksiyete ile karıştırılır çünkü.

ilk kriz değilse, bi "öncelikle şunu şunu sonra da bunu bunu yapmalıyım" listeniz vardır. Listenizi takip edin. Geçmiş olsun.

ilk krizinizse, geçsin diye çabalamayın. Tansiyonunuzu kontrol altına almak ilk yapılacak iştir. Önce onu halledin. Şeker hastası iseniz zaten herhangi bir tehdit altında şekerinizi kontrol altına almanın ilk işiniz olduğunu biliyorsunuzdur. Ordan başlayın, sonra tansiyon dengesi ve çabalamadan akışa devam. Sonrasında yapacağınız en iyi şey; odağınızı değiştirmektir sevgili acemiler. Bir gün sonraya ya da olayların ya da krizin olası bitiş zamanından az ötesine odaklanın. Ciddi bir hastalığınız yoksa büyük bir ihtimal o zamana yetişeceksiniz zaten. Odağınızı oraya kaydırın.

Cümleten geçmiş olsun, hadi bakalım.
Kurtuldunuz 200 liradan.