bugün

en kolay karın kası yapma yöntemi

mekik yapmak kası göstermez istersen günde 513515131151351351 tane mekik çek beslenmeni kontrol altına almazsan kaslarını gösteremezsin. sertleştirebilirsin, güçlendirebilirsin ama gösteremezsin. yağı, şekeri, unu kes sağlıklı beslen, düşük karbonhidrat al. karın bölgesi yağlarını eritmen gerek.