intermittent fasting

Aralıklı oruç diyetidir. Sporcular antremanlardan verim kazanmak ve yağ oranını düşürürken kas yapma amacıyla bolca uygular.
Bilim destekli bir yeme düzeni olmakla birlikte insülin hassasiyetini arttırarak yağ yakımına ivme kazandırır.
Kişiye göre değişmekle birlikte en rağbet edileni 16 saat açlık 8 saat tokluk sistemidir. Hangi saatler arası uygulanacağı hayat tarzına göre uydurulur.
Burada iş gören aç kalma süresinin uzunluğudur. Ghrelin, leptin ve insülin değerleri normalleştirilir bu yöntemle.
Diğer bir avantajıysa günde 6-7 öğün yemekle uğraşmak beraberinde yemek düşümemeyi ve kendisiyle haşır neşirliği gerektirirken; 6 7 kere insülini uyarır. Bu da reziztansa temel oluşturur. Böylelikle yağ yakma metabolizmasına reset atılır.
Özetle insülin direncini kırmak için ideal yöntemdir.