sağlıklı beslenme

%100 Yapılması çok zor ancak biraz dikkat ederek şu anki besenme alışkanlığınıza göre daha sağlıklı beslenebilirsiniz.

Öncelik ekmeği bırakmaktan geçiyor. tamamen bırakamıyorsanız tam buğday o da öğünde 1 tane. Ben uno'nun çiva tohumlu denge tam buğday ekmeğini alıyorum 1 hafta yetiyor bana.

tuz ve şeker kesinlikle olmamalı. Çay kahvede şekeri mümkünse bırakın bırakamıyorsanız çayı ve kahveyi azaltın. Akşam 6-7 den sonra mümkünse hiç bir şey yemeyin.

mısırözü yağ ve ayçiçek yağı ve margarinlerden uzak durabildiğiniz kadar uzak durun. Bunlarla yapılan kızartmalar falan hayatınızdan çıkarın.

protein, karbonhidrat ve yağ nedir hangi besinlerde neler vardır bunları öğrenmeye çalışın. karbonhidrattan özellikle yağdan da mümkün mertebe uzak durmaya çalışın.

Canan karatay ı eleştiren çok ama kadın eski usül beslenme alışkanlıklarından bahsediyor. kitapları sade anlatımlı bir tanesini alın okuyun isterseniz.