bugün
- anın görüntüsü18
- cumaya gidenlerin çok azalması17
- vatandaşlık farkı alan otel17
- bik bik'in balona binmesi31
- 170 boyunda olduğum için hep reddedildim14
- 1 m dolara bu bebeğe sertçe tokat atar mısınız10
- aleyna tilki'nin en seksi fotoğrafı8
- alınan en güzel iltifat11
- bir kadının yemek ısmarlaması14
- ideal duş alma sıklığı14
- türkiyede çok abartılan arabalar15
- futbolcu ismiyle nick almak10
- sözlük erkeklerinin bugünkü kombinleri9
- diyanet işleri başkanına audi 6 tahsis edilmesi15
- arkadaşlar sizden bir şey rica edebilir miyim8
- icardi190524
- artificialintelligence15
- icardi1905 silik olsun kampanyası28
- kız mı erkek mi belli olmayan yazarlar8
- adanada polisin saldırganın ayağına sıkması14
- icardiyi tokat manyağı yapmak12
- yol bitimindeki kuytu mekan8
- kanınıza rengini verir misiniz11
- abır nerede sorunsalı8
- suriyeliler suriye'ye dönsün9
- erkeğe ne hediye alınır31
- sırtınızı bir sözlük kızına dayar mısınız17
- uzağı göremeyen insan15
- millet açsa neden kafeler tıklım tıklım28
- 27 nisan 2024 fenerbahçe beşiktaş maçı24
- integralin müfredettan kaldırılması15
- 26 nisan 2024 adana demirspor galatasaray maçı27
- kültürlü entelektüel alçak gönüllü güzel kadın13
- kekeme olan biri doktor olurmu11
- arkadaşlar cumaya neden gelmediniz14
- nickini google da aratınca çıkan ilk görsel16
- seni seviyoruz insan olmaya çeyrek kala8
- bik bik moderatör olunca bana kız ayarlar mı10
- antalya'ya abartılmış şehir diyen göt11
- istanbul suriyenin başkentidir9
- nervio'nun ellerinde cenneti koklamak9
- pahalılıktan dolayı suriyeye dönen kadın8
- genç kızlıktan teyzeliğe geçiş8
beslenme için para ayırıp bugün için günde 100 lira gibi, spora aksatmadan gidilirse ve programa düzgün uyulursa 6 ayda spora gittiğin belli olmaya başlar. bu disiplini bozulmazsa 2 senede güzel olunur. bir de bunu koruması var tabi. bırakınca ya bu balon söner ya bu göbek çıkar.
Beslenme disiplinine, antranman düzenine, genetik durumuna ve iş hayatındaki yoğunluğa göre değişir.
Bir şeyi elde etmek için baska bir şeylerden taviz vermeniz gerektir. Natural olarak vücut yapmak büyük emek ister, tabi ki buna belli bir miktar para da harcayacaksınız.
Bir şeyi elde etmek için baska bir şeylerden taviz vermeniz gerektir. Natural olarak vücut yapmak büyük emek ister, tabi ki buna belli bir miktar para da harcayacaksınız.
Tetesteron hormonu yoğunluğuna göre değişir.
1 haftada yapan abazanlar var.
1 haftada yapan abazanlar var.
Lömbürük etlerin varsa uzun sürebilir fakat zaten diri bir vücudun varsa 4 ay içinde farkı görürsün.
kilo yerindeyse 6 8 ay yeterlidir düzgün bir programla.
anne karnında 9 ayda mümkün olan hede.
plaj vücudu: kişi eğer fazla kilolu değilse 1 senede.
fit vücut: kişi normal kilosundaysa 2 senede.
fit-hafif kaslı vücut: kişi normal kilosundaysa 3 senede.
fit-hacimli vücut: kişi normal seyrinde giderse 4 senede.
kaslı-hacimli vücut: kişi normal seyrinde giderse 5 senede.
bunlar aşağı yukarı her naturel sporcuda aynıdır. zaten 4-5 seneden sonra fazla bir hacim kazanamazsınız. vücut yapınız oturur. sağlam bir yapı oluşturmak ve hacim kazanmaksa vücut yapmadan kastınız. istediğinizi elde etme 4-5 senenizi alacaktır.
fit vücut: kişi normal kilosundaysa 2 senede.
fit-hafif kaslı vücut: kişi normal kilosundaysa 3 senede.
fit-hacimli vücut: kişi normal seyrinde giderse 4 senede.
kaslı-hacimli vücut: kişi normal seyrinde giderse 5 senede.
bunlar aşağı yukarı her naturel sporcuda aynıdır. zaten 4-5 seneden sonra fazla bir hacim kazanamazsınız. vücut yapınız oturur. sağlam bir yapı oluşturmak ve hacim kazanmaksa vücut yapmadan kastınız. istediğinizi elde etme 4-5 senenizi alacaktır.
iyi vucut olarak kastettiğim bir jeff seid ve gregg plitt vucudu.
2 seneni alır fakat iyi bir vücuttan kastın nedir onu da öğrenmek isteriz.
iyi bir vücut düzenli spor, disiplin, beslenme ve azim ile olabilr ancak, iyi bir gelire sahip olmak rahat bir işte çalışamk ve akabinde stresiz, yani sizi katabolik olarak demorolize etmeyecek, şeyler ile meşgul olmanız gerekmektedir.
--spoiler--
naturel body builder.
şöyle ki; spora ilk başlanılan yıllar da, eğer beslenme ve disiplin antrenman kalitesine göre 12 kilo kas kütelesi yapılabilir.
2. yılda eğer şanslı iseniz, ve genetik harkası iseniz, disiplininizi aynı şekilde koruyup devam ediyor iseniz, 6 ila 8 kg arasında kas yapabilirsiniz,
3. yılda bu 4 kiloya
4. yılda ise 2 kiloya düşer;
naturel olarak erişilebilecek kas miktar, ve kilo bellidir.
--spoiler--
değerli bir kaynak olarak videoları izlenmesi lazım gelen kişi (bkz: savaş cebeci)
--spoiler--
naturel body builder.
şöyle ki; spora ilk başlanılan yıllar da, eğer beslenme ve disiplin antrenman kalitesine göre 12 kilo kas kütelesi yapılabilir.
2. yılda eğer şanslı iseniz, ve genetik harkası iseniz, disiplininizi aynı şekilde koruyup devam ediyor iseniz, 6 ila 8 kg arasında kas yapabilirsiniz,
3. yılda bu 4 kiloya
4. yılda ise 2 kiloya düşer;
naturel olarak erişilebilecek kas miktar, ve kilo bellidir.
--spoiler--
değerli bir kaynak olarak videoları izlenmesi lazım gelen kişi (bkz: savaş cebeci)
düzenli çalışırsan 6 ayda yaparsın.
iyi forumlar kardeş.
sorun çözüldüyse eğer konu kilit lütfen.
sorun çözüldüyse eğer konu kilit lütfen.
9 ayda.
entry burda.
entry burda.
tamamen düzgün bir diyete ve düzenli uyku saatlerine bağlı. istersen haftada 5 kez git ama beslenip dinlenmezsen bi fayda göremezsin. zorlarsan 6 ayda bile iyi vücut çıkarılır
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar