bugün
- icardi1905 silik olsun kampanyası14
- kastamonu da kafasına ampul takıran akp'li genç16
- iftara sözlük yazarı alsanız menü tavsiyesi11
- en iyi çikolatalı gofret markası13
- hollanda da ineğe hallenen gurbetçi15
- iftara davet edilecek sözlük yazarları24
- şeriate göre lgbt'nin hükmü13
- heykele tecavüz eden adam10
- hazreti meryem olduğunu iddia eden kadın34
- ab'ye girmek için tüm tavizleri vermeliyiz8
- bir sözlük kızını sahiplenmek16
- 2024 yerel seçimleri15
- kendisini otorite sanan yazarlar9
- icardi190540
- ideal erkek fiziği anketi33
- emekliler ek iş yapsınlar diyen mhp'li vekil23
- dinsiz olmakla övünen yavşak13
- manyak olmaya karar verdim21
- kadınlar beni neden hep reddediyor14
- laftan anlamaz sözlük yazarları8
- kuresel ikinma'nın artık eskisi kadar yazmaması9
- et fiyatlarının insanları çıldırtmıyor oluşu8
- karabük11
- akp'ye oy vermeyen emekli şerefsizdir23
- pompanın en cok döndüğü 5 üniversite10
- osideusu kıskanan yazarlar10
- turgut altınok11
- ideal kadın vücudu anketi16
- yazarların 2010lu yıllarda en sevdiği 3 yıl18
- imamoğlu'nun kirli rant ağı deşifre oldu9
- anın görüntüsü8
- 26 mart 2024 cübbeli ahmet'in kalp krizi geçirmesi20
- rockefeller ailesi vs rothschild ailesi12
- akape seçmeni8
- mental bozuluğu olan yazarlar sıralı tam liste21
- bir sözlük erkeğini öpmek10
- pazarda yerden sebze toplayan emekli15
- tuborg10
- sahurdayız uludağ sözlük14
- her sabah güler yüzle uyanan insan16
- kafanın içindeki sürekli konuşan ses16
- tedavisi bulunamayan hastalıklar15
- dondurmalı irmik helvası9
- belediye başkan adayıyla tokalaşmak10
- tarafıma az önce gelen moral bozucu mesaj8
- evlenirseniz çocuk yapar mısınız9
- güzel bir kıza iltifat etmek17
- oyumuzu neye göre veriyoruz14
- taliban dış işleri bakanlığı ofisi fotoğrafı11
- türkiye de lise öğrencilerinin durumu16
tamamen düzgün bir diyete ve düzenli uyku saatlerine bağlı. istersen haftada 5 kez git ama beslenip dinlenmezsen bi fayda göremezsin. zorlarsan 6 ayda bile iyi vücut çıkarılır
9 ayda.
entry burda.
entry burda.
iyi forumlar kardeş.
sorun çözüldüyse eğer konu kilit lütfen.
sorun çözüldüyse eğer konu kilit lütfen.
düzenli çalışırsan 6 ayda yaparsın.
iyi bir vücut düzenli spor, disiplin, beslenme ve azim ile olabilr ancak, iyi bir gelire sahip olmak rahat bir işte çalışamk ve akabinde stresiz, yani sizi katabolik olarak demorolize etmeyecek, şeyler ile meşgul olmanız gerekmektedir.
--spoiler--
naturel body builder.
şöyle ki; spora ilk başlanılan yıllar da, eğer beslenme ve disiplin antrenman kalitesine göre 12 kilo kas kütelesi yapılabilir.
2. yılda eğer şanslı iseniz, ve genetik harkası iseniz, disiplininizi aynı şekilde koruyup devam ediyor iseniz, 6 ila 8 kg arasında kas yapabilirsiniz,
3. yılda bu 4 kiloya
4. yılda ise 2 kiloya düşer;
naturel olarak erişilebilecek kas miktar, ve kilo bellidir.
--spoiler--
değerli bir kaynak olarak videoları izlenmesi lazım gelen kişi (bkz: savaş cebeci)
--spoiler--
naturel body builder.
şöyle ki; spora ilk başlanılan yıllar da, eğer beslenme ve disiplin antrenman kalitesine göre 12 kilo kas kütelesi yapılabilir.
2. yılda eğer şanslı iseniz, ve genetik harkası iseniz, disiplininizi aynı şekilde koruyup devam ediyor iseniz, 6 ila 8 kg arasında kas yapabilirsiniz,
3. yılda bu 4 kiloya
4. yılda ise 2 kiloya düşer;
naturel olarak erişilebilecek kas miktar, ve kilo bellidir.
--spoiler--
değerli bir kaynak olarak videoları izlenmesi lazım gelen kişi (bkz: savaş cebeci)
2 seneni alır fakat iyi bir vücuttan kastın nedir onu da öğrenmek isteriz.
iyi vucut olarak kastettiğim bir jeff seid ve gregg plitt vucudu.
plaj vücudu: kişi eğer fazla kilolu değilse 1 senede.
fit vücut: kişi normal kilosundaysa 2 senede.
fit-hafif kaslı vücut: kişi normal kilosundaysa 3 senede.
fit-hacimli vücut: kişi normal seyrinde giderse 4 senede.
kaslı-hacimli vücut: kişi normal seyrinde giderse 5 senede.
bunlar aşağı yukarı her naturel sporcuda aynıdır. zaten 4-5 seneden sonra fazla bir hacim kazanamazsınız. vücut yapınız oturur. sağlam bir yapı oluşturmak ve hacim kazanmaksa vücut yapmadan kastınız. istediğinizi elde etme 4-5 senenizi alacaktır.
fit vücut: kişi normal kilosundaysa 2 senede.
fit-hafif kaslı vücut: kişi normal kilosundaysa 3 senede.
fit-hacimli vücut: kişi normal seyrinde giderse 4 senede.
kaslı-hacimli vücut: kişi normal seyrinde giderse 5 senede.
bunlar aşağı yukarı her naturel sporcuda aynıdır. zaten 4-5 seneden sonra fazla bir hacim kazanamazsınız. vücut yapınız oturur. sağlam bir yapı oluşturmak ve hacim kazanmaksa vücut yapmadan kastınız. istediğinizi elde etme 4-5 senenizi alacaktır.
anne karnında 9 ayda mümkün olan hede.
kilo yerindeyse 6 8 ay yeterlidir düzgün bir programla.
Lömbürük etlerin varsa uzun sürebilir fakat zaten diri bir vücudun varsa 4 ay içinde farkı görürsün.
Tetesteron hormonu yoğunluğuna göre değişir.
1 haftada yapan abazanlar var.
1 haftada yapan abazanlar var.
Beslenme disiplinine, antranman düzenine, genetik durumuna ve iş hayatındaki yoğunluğa göre değişir.
Bir şeyi elde etmek için baska bir şeylerden taviz vermeniz gerektir. Natural olarak vücut yapmak büyük emek ister, tabi ki buna belli bir miktar para da harcayacaksınız.
Bir şeyi elde etmek için baska bir şeylerden taviz vermeniz gerektir. Natural olarak vücut yapmak büyük emek ister, tabi ki buna belli bir miktar para da harcayacaksınız.
beslenme için para ayırıp bugün için günde 100 lira gibi, spora aksatmadan gidilirse ve programa düzgün uyulursa 6 ayda spora gittiğin belli olmaya başlar. bu disiplini bozulmazsa 2 senede güzel olunur. bir de bunu koruması var tabi. bırakınca ya bu balon söner ya bu göbek çıkar.
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar