bugün

tamamen düzgün bir diyete ve düzenli uyku saatlerine bağlı. istersen haftada 5 kez git ama beslenip dinlenmezsen bi fayda göremezsin. zorlarsan 6 ayda bile iyi vücut çıkarılır
9 ayda.
entry burda.
iyi forumlar kardeş.
sorun çözüldüyse eğer konu kilit lütfen.
düzenli çalışırsan 6 ayda yaparsın.
(bkz: konu kilit)

(bkz: sağ sekmedeki uludağ sözlüğe tıkla lütfen)
iyi bir vücut düzenli spor, disiplin, beslenme ve azim ile olabilr ancak, iyi bir gelire sahip olmak rahat bir işte çalışamk ve akabinde stresiz, yani sizi katabolik olarak demorolize etmeyecek, şeyler ile meşgul olmanız gerekmektedir.

--spoiler--
naturel body builder.
şöyle ki; spora ilk başlanılan yıllar da, eğer beslenme ve disiplin antrenman kalitesine göre 12 kilo kas kütelesi yapılabilir.

2. yılda eğer şanslı iseniz, ve genetik harkası iseniz, disiplininizi aynı şekilde koruyup devam ediyor iseniz, 6 ila 8 kg arasında kas yapabilirsiniz,

3. yılda bu 4 kiloya

4. yılda ise 2 kiloya düşer;

naturel olarak erişilebilecek kas miktar, ve kilo bellidir.
--spoiler--

değerli bir kaynak olarak videoları izlenmesi lazım gelen kişi (bkz: savaş cebeci)
2 seneni alır fakat iyi bir vücuttan kastın nedir onu da öğrenmek isteriz.
iyi vucut olarak kastettiğim bir jeff seid ve gregg plitt vucudu.
plaj vücudu: kişi eğer fazla kilolu değilse 1 senede.

fit vücut: kişi normal kilosundaysa 2 senede.

fit-hafif kaslı vücut: kişi normal kilosundaysa 3 senede.

fit-hacimli vücut: kişi normal seyrinde giderse 4 senede.

kaslı-hacimli vücut: kişi normal seyrinde giderse 5 senede.

bunlar aşağı yukarı her naturel sporcuda aynıdır. zaten 4-5 seneden sonra fazla bir hacim kazanamazsınız. vücut yapınız oturur. sağlam bir yapı oluşturmak ve hacim kazanmaksa vücut yapmadan kastınız. istediğinizi elde etme 4-5 senenizi alacaktır.
anne karnında 9 ayda mümkün olan hede.
kilo yerindeyse 6 8 ay yeterlidir düzgün bir programla.
Lömbürük etlerin varsa uzun sürebilir fakat zaten diri bir vücudun varsa 4 ay içinde farkı görürsün.
Tetesteron hormonu yoğunluğuna göre değişir.

1 haftada yapan abazanlar var.
Beslenme disiplinine, antranman düzenine, genetik durumuna ve iş hayatındaki yoğunluğa göre değişir.

Bir şeyi elde etmek için baska bir şeylerden taviz vermeniz gerektir. Natural olarak vücut yapmak büyük emek ister, tabi ki buna belli bir miktar para da harcayacaksınız.
beslenme için para ayırıp bugün için günde 100 lira gibi, spora aksatmadan gidilirse ve programa düzgün uyulursa 6 ayda spora gittiğin belli olmaya başlar. bu disiplini bozulmazsa 2 senede güzel olunur. bir de bunu koruması var tabi. bırakınca ya bu balon söner ya bu göbek çıkar.