kas kütlesini korumak

salak gibi sürekli asitli içecekler içmeye devam edersem başaramayacağım durumdur.

19 yaşında kaslı ve rakı içen bir erkek için fazla zararlı.

sporu 2 aydan daha fazla süre bırakmayıp, bu 2 ay içerisinde vücut için gerekli olan proteini sağlayıp glutamin takviyeside alındığı takdirde biraz zor gerçekleşecek olan durumdur. fazla kasmaya gerek yoktur.

en iyi sonuç için dipnot: sabahları kalkar kalkmaz whey+glutamin içilip gün içerisinde 2 bardak süt 5 dilim tam buğday ekmeği eşliğinde tavuk göğüsü ve pirinç pilavı ve(ya) bulgur eşliğinde salataya abanmaya devem edilmelidir.

protein ağırlıklı beslenmek şarttır. protein tozu kullanmadan da gayet fit ve kaslı bir vücut mümkündür. ama biraz zaman alır. yine de toza oranla daha sağlıklıdır. yulaf ezmesi, tavuk göğüsü, somon gibi proteini bol yiyecekler tüketilmelidir.

Futbola ara verdiğim süre zarfında kaybettiğim. Tekrar başladığımda eskisinden iyi yaptığım eylem.