bugün

3 ayda kas yapmanın formülü

çok düzgün perhiz ve program ile 6 ayda spora gittiğin belli olmaya başlar. çok para gidiyor, proteinli yemek mevzusu çok pahalı. aylık 2-3 bin lira beslenmeye ayırmak gerek. bu yüzden fakirler sadece sıska amele kası yapabiliyor.