hızlı kilo verme yöntemleri

Çok çalışan insanlar (ben de böyleyim) kendimden örnek verecek olursam çalışma saatlerim sabah 8 ile akşam 9 arası 9’da işlerim bitince spor salonuna atıyorum kendimi 11’e kadar spor yapıyorum:
25 dakika yürüme+koşma 6.5’in(km/h) altına inmiyorum 2 dk 6.5 sonra 2 dk 7.5 hızında takılıyorum.
15 dakika bisiklet sürüyorum onda da 92’nin altına düşmüyorum(yaklaşık olarak 22.6 km/h) ediyor.
Ardından sırasıyla hafif ağırlık çok tekrar mantığı ile spor salonundaki tüm aletlerle çalışıyorum.

En önemlisi diyet: günlük ağırlığımın yüzde 15-20si kadar protein alıyorum.
Akşam saat 7’den sonra yiyecek olarak bir şeyler tüketmiyorum, sabahları 2 haşlanmış yumurta, biraz lor, domates tüketiyorum, öğlenleri klasik ev yemekleri, akşamları da ton balıklı salata ile et tercih ediyorum. Aralarda acıktığımda salatalık tüketiyorum, gün içinde iki küçük activia probiyotik yoğurt yediğim de oluyor.

Tüm fabrikasyon, hamur içeren yiyecekler, meşrubatlar ve alkolden uzak duruyorum.

Kendimi zinde hissediyorum, tavsiye ederim.