vücut geliştirme

1-sigarayı unutun abur cuburu unutun acıdan zevk almaya bak erkek sikişi vucut geliştimedir alkolu haftada 1 alın düzenli beslenin çok kasmayın protein alacam diye
2-hayatınızı spora göre yaşayın beyaz yakalıysanız unutun spor falan yapmayın yani vucut gelistirme. spor yapın aq
3-müzik arşivi yapın sikik spor salonu müziklerini dinlemeyin yıllardır aynı şarkılar
4-bekleyin aq hemen kaslı olamazsınız kızlar için değil kndiniz için yapın emeksiz sikiş olmaz
5-hemen 2 saat vucut çalışmayın ilk 15 gün 30 40dk az az sonraki 2 hafta 1 saat sonra 1 saat 15 dk diye gidin
Beni sorarsanız hiçbirini yapmıyorum ama yapıcam.