bugün

soğuk su ile duş almak

sıcak duştan sonra yapılmalı ve bir kaç set sıcak/soğuk diye tekrar edilip en son soğukla bitirilmeli. özellikle yazın çok iyi gelir ve sanılanın aksine üşütmez ter bastırır, kan dolaşımını hızlandırdığı için.