kilo alma yöntemleri

yıllarımı verdiğim konu. Kitap yazarım bu konu hakkında. Öyle iki kelimeyle anlatılacak şey değil. Ama herşeyden önce doktora gidip zayıflığın sebebini anlamanız lazım. Sonra nasıl kilo almak istediğiniz önemli. Yani benim için önemli olan terazide 15 kilo fazla olsunda, yağ olmuş, kas olmuş önemli değil, o kiloda vücutta nasıl dağılırsa dağılsın diyorsan işin daha kolay. Ama kas olsun, güzel bir vücut olsun diyorsan işin daha zor. Sıradan bir insanın yaptığı sporun 3-4 katını yapman lazım. Sigaranın adını bile ağzına almayacaksın. Yiyeceklerin kalori değerlerini ve gün içinde neye ne kadar kalori yaktığını ezbere bileceksin... Bu işin en önemli kısmı kalori hesabı..vs .vs..... Bu konu sayfalar dolusu yazacak kadar detaylı konu....

ps: size bir bonus ipucu.... Miğde bulanmadan, iğrenmeden vs en fazla kalori alacağınız besin dondurmadır. Dondurmayı hafif ısıtıp içilecek kıvama getirip için yatmadan evel. içindeki kaloriye oranla bulantı yapmadan, hazmı en kolay kalori deposu. Peki bu şekilde kilo almak sağlıklı mı? Tabikii değil. Ama şu an siz sağlık umrumda bile değil, yeterki kilo olsun modundasınızdır. Kendimden biliyorum.
ayrıca size motivasyon olsun diye söyliyeyim.... 1.83 boya 56 kiloydum.... Götümü yırtarak geldiğim durum şu :
1.83 boya 80 kilo

görsel