bugün

cnntürk'e göre şu şekilde hazırlanmış bir dizi önlemden ibarettir:http://www.cnnturk.com/fo...il.uyunur/8824/index.html

ancak şahsi fikrim; sıcak bir gecede uyumanın tek yolu klima veya vantilatördür.
en güzel yolu eğer evde küvet varsa içine ılık su doldurup uyumaktır.. *
balkonda yatmak bu yollardan en ekonomik ve sağlıksız olanıdır.
http://pratik-saglik.blog...ahat-uyumann-ipuclar.html
(bkz: küvette uyumak)
en az 1 gün uyumamak.*
(bkz: yastığı ters çevirip uyumak)

4 klima gücündedir.
Önce mastürbasyon yapılır. o yorgunlukla bir de sıcak duş alınır. iyi uykular.
ayağına ve alnına koyacaksın buz torbasını takacaksın göz bandını al sana mis gibi uyku.