bugün

(bkz: gazman)
Sandalyeye oturun dizlerinizi göğsünüze kadar çekin ve karın kaslarınızı sıkın.
Bazen öyle bir osuruyorum ki götüm yırtıldı sanıyorum.
Yırtıl amına kodumun götü yırtıl.
yan gelinip oturulur bacaklar 90 derece olacak şekilde kırılır. sırayla sol ve sağ böğüre hafif bastırılarak çıkış basıncı artırılır.
görsel
italik duruş pozisyonunda, otururken.
yazarların yelleneceği zaman aldıkları pozisyonlardır.

a. yatakta.
b. ulaşım araçlarında.
c. sevgili yanında vs.

görsel