bugün
- millet açsa neden kafeler tıklım tıklım14
- uzağı göremeyen insan14
- bir şarkı sözü der ki11
- anın görüntüsü22
- arkadaşlar cumaya neden gelmediniz15
- evlilik19
- sırtınızı bir sözlük kızına dayar mısınız10
- nickini google da aratınca çıkan ilk görsel17
- kekeme olan biri doktor olurmu9
- seni seviyoruz insan olmaya çeyrek kala8
- ali erbaş12
- bik bik moderatör olsun19
- icardi19058
- diyanet işleri başkanına audi 6 tahsis edilmesi13
- bik bik moderatör olunca bana kız ayarlar mı10
- kent lokantası niye bedava değil demek24
- antalya'ya abartılmış şehir diyen göt11
- avrupanın yarrağı yemesi yakındır21
- istanbul suriyenin başkentidir12
- 26 nisan 2024 adana demirspor galatasaray maçı46
- kültürlü entelektüel alçak gönüllü güzel kadın8
- türkiyede çok abartılan arabalar18
- nervio'nun ellerinde cenneti koklamak9
- cumaya gidenlerin çok azalması13
- pahalılıktan dolayı suriyeye dönen kadın8
- almanya8
- boşuna yaşıyorum hissi17
- icardi1905 silik olsun kampanyası31
- azerileri çok seviyorum ne yapmalıyım13
- genç kızlıktan teyzeliğe geçiş13
- yakışıklı erkeği çirkin gösterecek şeyler8
- sözlük kızlarının don renkleri19
- kanınıza rengini verir misiniz15
- aristoteles'in orta yolu10
- sözlük erkeklerinin bugünkü kombinleri15
- patiswiss14
- integralin müfredettan kaldırılması12
- bir sözlük kızı ile yakınlaşmak16
- manyak olmaya karar verdim silik olsun kampanyası14
- ak partiliyi çok fena döven chp belediye başkanı18
- 22 şubat 2024 sparta prag galatasaray maçı14
- birini donuzlayarak ceza vermek9
- kalbin sadece bir kişiyi seveceği saçmalığı10
- arkadaşlar biri var18
- karınıza range rover alır mısınız9
- escort fiyatlarının güncellenmesi12
- modern kadinin ucuz ve kolay ulasilabilir olmasi17
- nervio'ya aşık olmak10
- balayını italyada yapmak isteyen nişanlı14
- futbolcu ismiyle nick almak14
ekmeğin 1 dilim olup diğerlerinin az tüketildiği diyet listesi ben 10 kilo zayıflamıştım kesinlikle az yiyip içildi mi biraz da spor yaptınımz mı istediğiniz kiloya ulaşıyorsunuz şeker ve unlu gıdalara hoşçakal demeniz gerekiyor ama .
kibrik kutusu büyüklüğünde peynir diyerek bütün diyeti öldüren sisteme hayır dediğim liste.
çok az yağda tavada iki yumurta, 1 kalın kibrit kutusu beyaz peynir, 2 tane küp küp doğranmış küçük kaşar, 2 dilim beyaz ekmekle yaptığım kahvaltıdır. ölümüne tok tutuyor öğlene kadar. severek yiyoruz vesselam.
Kahvaltı en önemli öğündür, (karbonhidrat, protein vs yağ şeker dengesini gözetmek şartıyla) günlük almanız gereken kalori miktarının ,%50sine kadar olan kısmı kahvaltıda almanızda hiçbir mahsur yoktur.
Ortalama bir diyette, (2000 kalori sınır kabul eder isek)
700 kalori civarı kahvaltıda
400 kalori gibi öğlen yemeği
300 kalori gibi akşam yemeği
(300-400 kalori gibi de ara öğünlere verirsek)
Ayda 3-4 kilo vermeyi garantilersiniz, kahvaltı önemli, peynir, yumurta, süt, bir tatlı kaşığı reçel ya da bal, bir dilim tahıllı ekmek, 1domates vs salatalık, 10-15 adete kadaraz tuzlu zeytin, özgürce yemelisiniz. Öğlen ve akşam için daha katı olunabilir.
Ortalama bir diyette, (2000 kalori sınır kabul eder isek)
700 kalori civarı kahvaltıda
400 kalori gibi öğlen yemeği
300 kalori gibi akşam yemeği
(300-400 kalori gibi de ara öğünlere verirsek)
Ayda 3-4 kilo vermeyi garantilersiniz, kahvaltı önemli, peynir, yumurta, süt, bir tatlı kaşığı reçel ya da bal, bir dilim tahıllı ekmek, 1domates vs salatalık, 10-15 adete kadaraz tuzlu zeytin, özgürce yemelisiniz. Öğlen ve akşam için daha katı olunabilir.
Normal kahvaltıdan pekte farklı olmayandır.
2 dilim ananas, 1 yemek kaşığı yulaf, 1 yemek kaşığı light süt ile birlikte kase yapın doymaya doymaya yiyiniz.
kahvalti ekstra bir ogundur. diyeti normali olmaz. kahvalti yapiyorsaniz yag yakimini yuzde 30 azaltiyorsunuz demektir.
enteresan listedir.
vay arkadaş millet diyetteyken bile sabah kahvaltısı yapıyo.
ben hiç yapmam.
vay arkadaş millet diyetteyken bile sabah kahvaltısı yapıyo.
ben hiç yapmam.
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar