bugün
- sütyen takmaktaki inanılmaz mantık hatası13
- nişanlı kalmanın saçma olması9
- sevdiğiniz sözlük yazarları16
- şampiyonluk için yanak okşatmak50
- kızılcık şerbeti dizisi12
- namuslu erkek bulmanın çok zor olması13
- herkesin merak ettiği o piç erkeğim soru alayım10
- iki adım atınca kan ter içinde kalmak8
- öpüşme ile bulaşan hastalıklar8
- en nefret edilen yazarlar9
- hangi sözlük yazarı ile uyumak isterdin14
- kaç yaşındaki insan evde kalmıştır14
- anın görüntüsü15
- larisalisa20
- sözlük erkeklerinin bugünkü kombinleri16
- aç karnına poğaça yemek11
- karşı cinse giyim önerileri11
- otoyol ve köprü geçiş ücretlerinin zamlanması20
- jose mourinho29
- iyi bir insan olmak için ne yapmam lazım12
- en dindar özelliğiniz37
- chat sitesi kurmak9
- 13 yaşındaki kıza tecavüz eden 28 kişi28
- yaz aşkı varda kış aşkı neden yok11
- embesil yazarlar9
- 19 mayıs 2024 galatasaray fenerbahçe maçı27
- doğum gününde hatırlanmamak19
- düşün ki o bunu okuyor8
- en taşaklı kızların bizim sözlükte bulunması16
- en havalı erkek meslekleri16
- her erkeğin unutamadığı bir kadın vardır10
- burçlara inanmak9
- kezo dili ve edebiyatı8
- zall beceremiyorsan bırak git14
- sözlüğe yeni gelen masum erkek12
- bugün hangi kadın yazara ne diksem15
- hayatınızda kaç kere reddedildiniz19
- kahverengi gözlü olmanın hiç bir işe yaramaması14
- sözlük erkeklerini evire çevire pataklamak8
- şort diken müzisyen motorcu uzun boylu yazar11
- icardi1905 ile jakuziye girmek10
- kimsenin okumadığı sözlükte yazar olmak17
- ali koç9
- günahların takımı galatasaray13
- ayetullah hamaney'in mini etekli torunu20
- bir erkekle kız arkadaş olabilir mi sorunsalı8
- bik bik için diktiğim şort21
- toplu taşımalardaki müzisyen sorunsalı8
- üstteki yazar gözünde nasıl canlanıyor13
- icardi19058
vücuttaki düşük magnezyum ve K vitamini seviyelerinin de neden olabildiği rahatsızlıklardır. bu eksiklikler giderilirse gününüz de baş ağrısız, enerjik geçebilir. ben bilinen besinleri yazayım şuraya yemek isteyen yer, bir dener. ama en büyük tavsiyem mutlaka iki günde bir az da olsa ıspanak yiyin. ben ıspabnağı kırıyorum yumurtaya, tavada iki dakika yapıveriyorum güzel oluyor. siz de yapın yumurtalı. lezzetli olur.
Günlük magnezyum dozunuzu almanız için en iyi kaynaklar şunlardır:
- ıspanak
- fındık
- Esmer pirinç
- Ekmek (özellikle kepekli)
- Balık
- Et
- Avokado
Günlük K vitamin dozunuzu almanız için en iyi kaynaklar şunlardır:
- Fesleğen, ada, kekik, maydanoz, kişniş, ve şives gibi otlar .
- Kale, ıspanak, hardal yeşillikleri, kolyeler, pancar yeşillikleri, şalgam yeşillikleri ve diğer yeşillikler gibi yeşil yapraklı sebzeler
- Salata yeşillikleri, soğan, tere, su teresi, marul, kırmızı marul, roka, kereviz.
- Brüksel lahanası, brokoli, lahana, savoy lahana ve karnabahar gibi Brassica sebzeleri .
- Biber, biber tozu ve köri gibi sıcak baharatlar.
Diğer büyük kaynaklar: kuşkonmaz, rezene, pırasa, bamya, turşu, soya fasulyesi, zeytinyağı ve kurutulmuş meyve.
Günlük magnezyum dozunuzu almanız için en iyi kaynaklar şunlardır:
- ıspanak
- fındık
- Esmer pirinç
- Ekmek (özellikle kepekli)
- Balık
- Et
- Avokado
Günlük K vitamin dozunuzu almanız için en iyi kaynaklar şunlardır:
- Fesleğen, ada, kekik, maydanoz, kişniş, ve şives gibi otlar .
- Kale, ıspanak, hardal yeşillikleri, kolyeler, pancar yeşillikleri, şalgam yeşillikleri ve diğer yeşillikler gibi yeşil yapraklı sebzeler
- Salata yeşillikleri, soğan, tere, su teresi, marul, kırmızı marul, roka, kereviz.
- Brüksel lahanası, brokoli, lahana, savoy lahana ve karnabahar gibi Brassica sebzeleri .
- Biber, biber tozu ve köri gibi sıcak baharatlar.
Diğer büyük kaynaklar: kuşkonmaz, rezene, pırasa, bamya, turşu, soya fasulyesi, zeytinyağı ve kurutulmuş meyve.
buyrun benim...
Düşük enerji, uykusuzluğun tabi bir sonucudur. Fakat sıklıkla muzdaripseniz vitamin mineral değerinize baktırın ve ihtiyaca göre takviye kullanın.
güncel Önemli Başlıklar