2700 metreyi 12 dakikada koşmak

cooper testi olarak da bilinen bu fitlik testinde bu rakama ulaşmak gerçekten de zordur. kendimce koşu bandı üstünde denediğim ve 12 dakika sonunda 2010 metre yani 2 kilometre olarak koştuğumda derecemi iyi sandığım, fakat cooper testi tablosuna baktığımda average derecesine girdiğim testtir. gerçekten de hayalkırıklığı yaratmadı değil. bu testte 2700 metre ve üstünde koşmak için neler yapılması gerektiğini gerçekten merak ettiğim durumdur. ortalamanın üstünde olmak için minimum 2300 metre yol katetmek lazımmış 12 dakikada. gerçekten de bu testte başarılı olamazsak anti-fit ve güçsüz mü oluyoruz diye de merak etmiyor değilim.

cesaret ısteyen olay.

askerde 3000 metreyi arkadan gelen komutanın içinde olduğu transit eşliğinde 14 dakikada koşmak mümkündür. fit olmak için değil mecburiyetten koşulur.

cooper'ı bilmem de yüzbaşıyla inatlaşınca geçilebilen testtir. bir süre bol oksijenli yerde düzenli koşmayla gayet rahat sağlanabilir.

bantta koşmak daha kolaydır.aynı koşuyu asfaltta yapsan 1500 metreyi geçemezsin.

bir sporcu için zor değildir. tabi düzenli koşmak önemli. yüz metreyi maksimum gücünüzün biraz aşağısında bir tempoyla set set koşarak hızını arttırabilirsiniz. tabi ki önce kondisyon.

en önemli nokta burundan nefes alıp, ağızdan vermek ve olabildiğince büyük adım atmaktır.

vakt-i zamanında taksim meydandan Fransız konsolosluğuna kadar tam teçhizatlı ve yokuş yukarı olarak gerçekleştirdiğim hadise.

12 dakikada 2000 metre koştuğum vakit gerçekten de çok zorlandım. bırakın 12 dakikada 2700 metreyi, 1800 metre bile yapamayacak çok sayıda kişi vardır ülkemizde. bu kadar da anti-sportifiz işte.

Askerde çarşı izininizin iptal olmaması için kamuflaj ve botlarla pek ala yapilabilirsiniz.

3300 metre ile başardığım hadise.
5 yıldır profesyonel bisiklet kullanıyorum tabi.
Ek olarak koşu antremanları da var.
Buna rağmen bence kötü bir sonuç.

Edit: eksikeyenler bunu okurken tost yiyor Eminim.

3 bin metrede 7,12 dünya rekoru varken ve ortalama bir atlet 8 dakikada koşabiliyorken 12 dakikada koşmayı kahvede söylesen gülerler. son 1 yıldır spor yapmaya yoğun hayat temposundan ara vermiş olsam da 1 haftalık bir ciğer açma koşularıyla 10 dakikanın altına düşebileceğime inanıyorum.

5 yıldır bisikleti başkasının yerine mi bindin kardeş anlamadım ki ben.

Epey zordur.
Şahsım 2500 civarı koşmaktadır aynı süreyi *

Silahlı mı silahsız mı? Dolu matara ve g3 ile çok zor.