vücut geliştirme

vücut geliştirme bir güzellik sporudur genelde yeni başlayanlar için 3 gün fullbody önerilir zaman geçtikçe çalışma parçalara bölünür eğer kişi deca gibi anabolik ilaçlar kullanıyorsa her gün tek bölge onun için daha iyi olur çünkü zaten 31 çekse gelişecek bari antremandan zevk alsın aq sadece deca kullananlar değil bu sporu uzun süre yapanlar daha çok detay vermek istediklerinden yapabilirler önceden biceps için sadece curl yapan adam hammer curl scott curl gibi bicepsin veya tricepsin çeşitli yerlerini çalıştırmak isteyebilir triceps için kablo ve skull crushur en iyi 2 hareket olur herkesin amacı da farklıdır millet sizin gibi amacı kas büyütmek olmayıp daha ağır kaldırmak olabilir yani powerlifter olabilir öyle adamlara da tip tip bakmayın aq sizin yaptığınız spor onun ki başka bi şeymiş gibi yapmayın ayıptır günahtır aq.