bugün
- arkadaşlar sizce bu bana yakışır mı9
- 21 eylül 2024 fenerbahçe galatasaray maçı74
- anın görüntüsü32
- ya tarkan da ölürse9
- b'u r c u12
- fenerbahçe galatasaray derbi sonucu ne olur16
- metin arolat31
- klarnet calan sarapci koala 69
- amca diyen kasiyer kız8
- otobüste uyuyamamak8
- ctrlx9
- neden sürekli kabız oluyorum14
- sözlükte nefret ettiğiniz yazarlar ve sebepleri10
- narin güran17
- bugün bir değişiklik yapalım bilgi entrysi girelim25
- kocam ol diyen kadın12
- bel çevreniz kaç cm12
- bimde çalışanda akıl var mı13
- hangi sözlük kızıyla ne yapmak isterdin22
- sözlük erkeklerinin arabaları10
- nickli başlık açanlar kucağa alınacak12
- siber güvenlik başkanlığı9
- sudekiray12
- sağ yan ağrıması8
- menuet13
- hasta olsam geçmiş olsun der misiniz9
- bursa da başı açık öğretmen istmeyen okul müdürü19
- geçmiş olsun menuet13
- arkadaşlar beni neden insta'dan takip etmiyorsunuz12
- arkadaşlar cumaya neden gelmediniz11
- notaların cinsel ilişkiye girmesi10
- derbi sonrası mourinho'nun istifaya davet edilmesi11
- zafer partisi8
- uludağ sözlük discord grubu12
- sahilde eğlenen suriyeli genç erkek kardeşlerimiz14
- sözlükte tek destekçimin true olması8
- kuresel ikinma'nın ne biçim yetkili olması11
- çekrekliğe bi vursak yüzde 75i boşa gider10
- türk sevmeyip afgan ve suriyeli seven yazarlar17
- bana aşık yazarlar15
- kuresel ikinma'ya yetkili diyen zavallılar10
- gocu silik yesin kampanyası15
- doritoslu çiğ köfte16
- menuet'in çok gergin ve sinirli olması9
- ey müslümanlar inananlar haydi cumaya allah yoluna9
- gocu isimli küfürbazın çaylak olması10
- eve çağıran erko21
- umut halil icardi9
- türkiyede neden herşey pahalı8
- bir kadın sizi takip etmeden storynize bakıyorsa12
1- ekmek cinsini değiştirmek gerekir. (beyaz ekmek yerine tam buğday ya da çavdar ya da tam tahıl)
2- ekmeğe abanmamak gerekir. kadınsa her öğün birer erkekse ikişer dilime çıkılabilir. tabii ki ortalama ifadeler bunlar, ama yanıt verir.
3- pilav ve makarna tüketilecekse yanında ekmek tüketilmemelidir. maksimum 6-7 yemek kaşığına çıkılabilir.
4- abur cubur, market ürünleri , asitli içecek ve meyve suları, fast food, hamur işleri, şeker ve şekerin girdiği şeylerin sıklığı azaltılmalıdır.
5- kaçamak yapılırsa, dengelenmelidir, diğer öğünler hafifletilmelidir.
6- su için böyle kana kana için, öğünlerden önce için. su için demiş miydim. kişinin kilosu başı 30 ml, ortalama 2-2.5 litre içilmelidir.
7-düzenli beslenin, ana öğünleri atlamayın. aralarda acıkma durumuna göre 1 ya da 3 ara öğün yapılabilir.
8- hareket şart (haftada en azından 4 gün 45 dakika- 1 saat yürüyüş). oturana ekmek yok, yok bu burada olmadı.
9- yatmadan 3 saat önce beslenmeyi kesmek gerekir.
10- tek sınırsız tüketebileceğimiz besin çiğ sebzelerdir. acıktıkça bolca tüketin.
sağlıklı günler efenim,
2- ekmeğe abanmamak gerekir. kadınsa her öğün birer erkekse ikişer dilime çıkılabilir. tabii ki ortalama ifadeler bunlar, ama yanıt verir.
3- pilav ve makarna tüketilecekse yanında ekmek tüketilmemelidir. maksimum 6-7 yemek kaşığına çıkılabilir.
4- abur cubur, market ürünleri , asitli içecek ve meyve suları, fast food, hamur işleri, şeker ve şekerin girdiği şeylerin sıklığı azaltılmalıdır.
5- kaçamak yapılırsa, dengelenmelidir, diğer öğünler hafifletilmelidir.
6- su için böyle kana kana için, öğünlerden önce için. su için demiş miydim. kişinin kilosu başı 30 ml, ortalama 2-2.5 litre içilmelidir.
7-düzenli beslenin, ana öğünleri atlamayın. aralarda acıkma durumuna göre 1 ya da 3 ara öğün yapılabilir.
8- hareket şart (haftada en azından 4 gün 45 dakika- 1 saat yürüyüş). oturana ekmek yok, yok bu burada olmadı.
9- yatmadan 3 saat önce beslenmeyi kesmek gerekir.
10- tek sınırsız tüketebileceğimiz besin çiğ sebzelerdir. acıktıkça bolca tüketin.
sağlıklı günler efenim,
güncel Önemli Başlıklar