kilo verme taktikleri

Günlük ihtiyacınız olan kalori miktarını belirleyin. Bunu ister doktora gidipte belirleyin, iştee internette araştırıp kabaca kendiniz belirleyin.
Daha sonra besinlerin kalori miktarlarını internetten öğrenin.
Günlük olarak yaktığınız kaloriden fazlasını almayın.
Tebrikler! Zayıflamaya başladınız!
Not: koşu gibi sporlarla kalori yakımı arttırılır. Önemli olan kalp atışını kontrol etmek.