bugün

Uyuman lazım.
Bir ay kadar kadınlardan, pornodan, masturbasyondan uzak dur. Derslere yogunlaş akarsın.
1 hafta boyunca gece yatmadan önce cinsel içerikli şeylerle meşgul et kendini. ama mastürbasyon yapma.

O hafta içerisinde, kesin rüyalanırsın.
mastürbasyonu bırak.
musluğu kapa.