kas geliştirmede kullanılan yardımcı besinler

kas geliştirmede takviye olarak alınan yağ oranı düşük protein oranı yüksek besinlerdir. bildiklerim; yumurta akı, buğday rüşeymi, tam buğday ekmeği.

Bu yardımcı besinlerden onlarcası olup antremanına,bireyin hedefine vedevaktibe göre yendiği zaman değişir.

Mesela antremandan önce yağsız makarna yemek iyi enerji verir. Antreman sonrası içilen organik üzüm suyu kan şekerini dengeler. Bu şekilde katabolik reaksiyon engellenir ve kas yıkımı durdurulur. Antreman sonrası yenen saf karbonhidrat (mesela çekilmiş yulaf) kası besler ve büyümesini hızlandırır. Antremandan 1-2 saat sonra yenen protein ise kasın yapımında kullanılır 40g (10 tane yumurta beyazı) yeterlidir.

Bu ufak tüyolarla protein tozu kullanılmadan krallar gibi organik vücut geliştirilir.

kaz geliştirmede kullanılan yardımcı besinler diye okudum, tekrar tekrar okuyup anlamlandıramadım.
kaza niye yumurta akı veriyoruz diyecekken anladım ve diyemedim.