bugün
- memati1923'ün gelişiyle başlayan süreç21
- babalar günü15
- ismeti yazar yapan moderatör11
- özge özacar'ın memeleri11
- kurban eti dağıtmak mecburi mi9
- kaka'nın eşinin boşanma gerekçesi8
- gideon reid morgan jj39
- hoşlanılan kıza bayramda mesaj atmak11
- yatakta fırtına gibi esen erkek12
- inciden yazar nakli13
- güzel kadınların problemli olması19
- kendini hunharca teşhir eden liberal türk kızları13
- diyanetin türkleri araplara şikayet etmesi12
- yazın göt boyunda şort giyen kızlar9
- dünyanın en güzel kızlarının olduğu ülkeler9
- özgür özel11
- ups boobss nickli yazar29
- yazarların başarılı olduğu dersler10
- yazarlarin orgazm olurken kurduklari cumleler13
- 15 haziran 2024 macaristan isviçre maçı9
- kitap okuyan erkek11
- anın görüntüsü15
- memati192313
- erkeklerin hiç iltifat almaması13
- 14 haziran 2024 almanya iskoçya maçı19
- 5 milyon tl verseler fatih ürekle sevişir misiniz17
- erkekte en seksi göz rengi hangisidir sorunsalı15
- moda iskelesi8
- yurtdışı çıkış harcı8
- iğneye iplik geçiremeyenlerin ioçk'yı eleştirmesi11
- insan olmaya ceyrek kala13
- hasan can kaya13
- herkes fakirse neden avmler dolu9
- kitapçıya gidip dakikalarca vakit geçiren dallama9
- kürt kızlarının namuslu olduğu gerçeği12
- turk kizlarinin rus kizlardan daha guzel olmasi15
- kızlar kilolu erkeklerle seksten zevk alırmı30
- istanbul da yaşayan yazarlara soru10
- bazen ekmek arası salça yiyorum9
- hasan can kaya'nın gözaltına alınması9
- yetkili yapsanız da yeter11
- epeydir sozluge fotomu atmamis olmam9
- zall'ın yapacağı sözlüğe sokayım sorunsalı10
- tüm sözlük kölemdir20
Spor yapan insanların kas gelişimleri ve sağlıklı beslenmeleri için büyük önem taşıyan besinlerdir.
işte onların içerisinde akla ilk gelenlerden bazıları:
uskumru, somon, orkinos gibi balıklar (folik asit oranı yüksek, fosfor ve kalsiyum deposu okyanus balıkları)
kırmızı et (en temel protein kaynağıdır, tamamına yakını insan vücudunda sindirilir)
istiridye, midye, karides gibi deniz mahsulleri (çinko oranları oldukça yüksektir. çinko kaslar için oldukça önemli bir yapı taşıdır)
kelle, paça, işkembe (sakatatlar doku onarımı ve eklem güçlenmesi için birebirdir, protein oranları fazladır)
süt ürünleri (emilimi uzun sürer. bu sayede vücudun günlük protein ihtiyacını karşılamada oldukça elzemdir)
beyaz et (doğal olması önemlidir. selenyum deposu olan beyaz et yağ oranı düşük olduğu için de tercih edilir)
yumurta (6 ila 7.5 gram arası saf protein içerir. boyutuna oranla kas gelişime katkısı oldukça fazladır)
bakliyat (bezelye, nohut, fasulye gibi bitkisel ürünlerin protein oranı yüksektir)
balkabağı (çinko oranı en yüksek gıdalardan biridir. çinko kas gelişimi için çok önemlidir)
avakado (yapısında doğal ve faydalı yağlar vardır. protein sentezine yardımcı olur)
Yeşil sebzeler (içerdikleri k vitamini ve demir kas yapımı için büyük önem taşır)
siyah pirinç (protein oranı beyaz pirinç ve makarnaya göre yüksektir, ayrıca bünyesinde kaliteli karbonhidrat bulundurur)
soya ürünleri (soya bitkisel ürünler içerisinde protein oranı en yüksek olandır. tabi gdosuz soya ürünlerini tüketmek gerekir)
Yulaf, çavdar, kepek (kaliteli karbonhidrattır ve protein içeriği de yüksektir)
Esmer makarna ve esmer bulgur (bunlar da kaliteli karbonhidrattır ve protein içerikleri Yüksektir)
işte onların içerisinde akla ilk gelenlerden bazıları:
uskumru, somon, orkinos gibi balıklar (folik asit oranı yüksek, fosfor ve kalsiyum deposu okyanus balıkları)
kırmızı et (en temel protein kaynağıdır, tamamına yakını insan vücudunda sindirilir)
istiridye, midye, karides gibi deniz mahsulleri (çinko oranları oldukça yüksektir. çinko kaslar için oldukça önemli bir yapı taşıdır)
kelle, paça, işkembe (sakatatlar doku onarımı ve eklem güçlenmesi için birebirdir, protein oranları fazladır)
süt ürünleri (emilimi uzun sürer. bu sayede vücudun günlük protein ihtiyacını karşılamada oldukça elzemdir)
beyaz et (doğal olması önemlidir. selenyum deposu olan beyaz et yağ oranı düşük olduğu için de tercih edilir)
yumurta (6 ila 7.5 gram arası saf protein içerir. boyutuna oranla kas gelişime katkısı oldukça fazladır)
bakliyat (bezelye, nohut, fasulye gibi bitkisel ürünlerin protein oranı yüksektir)
balkabağı (çinko oranı en yüksek gıdalardan biridir. çinko kas gelişimi için çok önemlidir)
avakado (yapısında doğal ve faydalı yağlar vardır. protein sentezine yardımcı olur)
Yeşil sebzeler (içerdikleri k vitamini ve demir kas yapımı için büyük önem taşır)
siyah pirinç (protein oranı beyaz pirinç ve makarnaya göre yüksektir, ayrıca bünyesinde kaliteli karbonhidrat bulundurur)
soya ürünleri (soya bitkisel ürünler içerisinde protein oranı en yüksek olandır. tabi gdosuz soya ürünlerini tüketmek gerekir)
Yulaf, çavdar, kepek (kaliteli karbonhidrattır ve protein içeriği de yüksektir)
Esmer makarna ve esmer bulgur (bunlar da kaliteli karbonhidrattır ve protein içerikleri Yüksektir)
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar