sigarayı bırakmak

Ferdi tayfur - sigarayı bıraktım

Benden sana gelsin adanalı yiğit.

3 günden beri içmiyorum. 3 gündür annesini pazarda kaybetmiş çocuk gibi geziyorum. Meğer usul usul nasıl bir belaya bulaşmışım. Onsuz olmak çok zor lan!

için ağam için bişey olmaz.

Tam dört (4) gündür içmiyorum ama gel gör beni beni aşk neyledi! Paket alıp açmadan komple yakıp içesim var! Yok mu dayanmanın bir yolu?

başını soğuk suyla ıslat, çerez ye, olmadı şınav çek.

Bu dediklerimin hepsini yap.

Git geller yaşıyorum. Sigara içmek konforumu inanılmaz azaltıyor. Bir süre sonra hiçbir keyif almadığım gibi eziyet oluyor. Parası da ayri tabi. Sonra bırakıyorum. Bir sure sonra krizler başlayınca kendimi kandirarak yeniden başlıyorum. Bu sefer bir haftadir içmedim. Bakalim ne olacak.

nereye biraktigini soyle yeter. ben alirim, sen de kurtulursun.

Tam olarak ‘Dur ortalık zaten karışık’ dediğim başlık. 2020 yılında yapılması güç ama başarana da helal olsun

sevgiliyi bırakmaktan daha kolay olan eylem. en azından benim için.

dünyanın en zor ama en temiz icraatı.

Artık 2 sene oldu olacak bırakalı. Ben bıraktıysam herkes bırakır. Çünkü doğuştan rutin geliştirmeye planlı bir beynim var ve değişiklik nedenli tüm sinir sistemim bozuluyor. Ergenlik döneminde sıra arkadaşımın yeri değişince yoğun el titremesi, yürüyüş bozukluğu ve konuşma bozukluğu yaşadığım için tedaviye başlanmıştı. Düşünün değişikliğe ne kadar katlanamıyordum. Artık değişikliği sadece sevmiyorum ama kendimi bi bıraksam yine hastanelik olurum.

Haliyle sizin için sigarayı bırakmak daha kolay. Bence buna tutunun bu süreç boyunca. Değişime daha açık bir insanın sigarayı bırakması daha kolay.

- ben çok yoğun bir depresyon yaşadım. Yaklaşık 1 yıl 7 ay kadar sürdü. Zamanla azala azala geçti depresyon. Yeniden sigarayı bıraksam muhtemel psikolojik destek alırdım. Psikolojiniz durumu kaldıramıyorsa, sigara ihtiyacı için beyniniz eski üzüntüleri ortaya çıkarıyorsa, sizi sigara yakmak için zorluyorsa ya tedaviye başlayın ya da benim gibi yapın, direnin.

- rüyamda sigara içiyordum, sigara ihtiyacı tamamen sıfırlandı sanırım bir süredir, artık rüyamda sigara görmüyorum. Tüm arkadaşlarım sigara içiyor, yanlarından döndüğüm geceler üzerime sinen sigara kokusundan rahatsız olup banyo yapıyorum. Sigara kokusu beni çok rahatsız ediyor. Haliyle içtiğim zamanlar aynı öyle pis koktuğumu anlayıp utanıyorum. Sigara içiyorsanız pis kokuyorsunuz arkadaşlar. Sigarayı bırakınca o kokudan nefret edecek hale gelince anlarsınız ne demek istediğimi.

- iki elimi eşit şekilde kullanan biri olarak sigaranın yarattığı boşluğu çok fazla hissettim. Boşluk hissi yüzünden boşluğa düşüyordum. Sonucunda iki elimi aynı anda oyalamaya başladım. Bir elimle resim yaparken diğeri ile resim boyuyorum, spor yaparken iki elime oyuncak ya da küçük bir parça alıp onları tutuyorum ya da ceplerime bir şey koyup ellerimi cebime sokup onlarla oynuyorum. Bu da son zamanlarda geçti gerçi. ilk zamanlar sigaranın yarattığı boşluk nedenli çekirdek yiyordum, hiç önermiyorum. Bence iki elinize yemeyeceğiniz şeyler alıp onlarla oynayın.

- sigara krizi gelince ilk zamanlar ağladım. Bir ara sinirlendim. Sonra sonra kendimi oyalamayı öğrendim. Eğer uygunsanız kalkıp yürüyün. Başka bir şey düşünmeye zorlayın kendinizi. Müzik dinleyin. Dans edin. Koşun. Çalışıyorsanız kendinize yeni bir iş yaratın.

- bu süreç boyunca çok insanla aramı bozdum. Sinirliydim. Üzgündüm. Çok fazla endişe hissediyordum. Şimdi anlıyorum, anksiyete ve öfke sebebim aslında zaten sigara içiyor olmammış. Sigarayı bırakmakla alakalı değilmiş. Daha sakin biriyim. Ayrıca gece uyanmalarım, endişelerim ve kalp çarpıntılarım zamanla sıfırlandı.

- alerjilerim ilk zamanlar azalmıştı. Şimdi Yine aynı alerjiler devam ediyor ama alerjilerin etkileri eskisi gibi yıkıcı olmuyor.

- ben azaltarak bırakmadım. Bir anda bıraktım. Bu süreç boyunca ilk aylar sigara içen kimseyi ne evimde misafir ettim ne de yanlarında durdum.

- normalde kalabalığa karışmam gerekiyorsa ya da konuşma yapmam gerekiyorsa bir kadeh içerdim, böylece normali oynardım. Sigarayı bırakmanın bana kaybettirdiği tek şey şu oldu. içkiye başladım, zamanla sarhoş olma sürem fazlalaştı, haliyle artık bir kadeh sonrası toplumun içine karışamıyorum. Önerim şu, süreci içki içerek kolaylaştırmaya çalışmayın. Kefir için.

- çok ciddi bağırsak sorunları başlıyor. Ben depresyonu biraz buna bağlıyorum. Günlük 10 bin adım atın, kefir ve yoğurt tüketin, özel bitki çaylarından faydalanın ya da bir beslenme uzmanına danışın.

- kilo alınıyor. Ben aldım. Kendinizi iyi hissetmeye başlayınca verirsiniz kilo.

Zor mu? Zor. Ama direnin. Bırakılıyor çünkü. Sonra herkes yeniden başlıyor denilmesine bakmayın. 2 sene içinde binlerce kez yeniden başlamayı düşündüm ama sigaranın beni yavaş yavaş öldürmeye başladığının farkındaydım ve artık öldürseler başlamam. Çünkü tüm bunları yeniden yaşamak istemiyorum. Babam sanıyorum 20 sene kadar önce bıraktı, hiç içmedi bir daha. Bırakınca çoğu insan başlamıyor.

Yanisi bırakın. Evet.

dilerim, tüm bırakanlar başarılı olur, sigarayı. zira, sağlıklı yaşam her kişinin, hakkı.

görsel

Annem de farenjit nedeniyle 30 yıl sonra bıraktı ama bir 10 kilo kadar aldı.
iyi ki hiç bulaşmamışım.
Yalnız sigara krizi tutan arkadaşlara sakızın her türlüsünü tavsiye ederim.

Sigara içtiğim sürece hayatta ilerleyemiyorum. Artık bu benim için en büyük challenge. Ne kadar acı çekersem çekeyim, en büyük savaşım bu olduğu için başka hiçbir şeyi önemsemeyeceğim. Lami cimi yok artık. Ardıma bile bakmayacağım. Hayatım biraz düzelir gibi olduğu an hemen gevşemeyeceğim. Gevşersem bile yapacağım şey uyumak, oyun oynamak, boş işlerle zamanımı harcamak falan olacak. Hiçbir şekilde sigaraya geri dönmek gibi bir gevşeme olamaz. Çünkü bunun bana verdiği damage muazzam. Ağlasam da zırlasam da bu savaşı kazanacağım. Yanıma bir bardak su koydum. Yarın sabah bütün rutinim sigarasız olacak.

Yapamıyorum ya, bırakamıyorum şu illeti... 10 gün bırakmayı denedim neredeyse 10 kilo aldım. Ağzım hiç boş durmuyor aklıma geldiği her an ağzıma bir şeyler atıyorum. Var mı bırakmanın bir taktiği?

18 yasinda basladim.bir iki tane icerdim.20 yasinda aktif icmeye basladim.33 yasindayim.sigara icmeden duramiyorum.
kronik farenjitim ve sabah oksurugum var.

sigara pismanliktir.

9 sene içtikten sonra 21 şubatta bıraktım.2 ayı devirmişim vay be.
ne olur siz de bırakın.sıkıntı çektim mi? evet. hala ara ara çekiyor muyum? evet. ama ne kaybettim? hiçbir şey. ne kazandım? ne kazanmadım ki?
artık daha dinç uyanıyorum.
dişlerimdeki sarı tabaka gitti.
tat alma duyum arttı.lavivayı pek sevmezdim şimdi deli gibi seviyorum.eskiden hızlı hızlı yerdim yemekleri şimdi tadını çıkara çıkara yiyorum.
koku alma duyum arttı.
pek belirgin olmasa da yüzümdeki renk düzeldi.yani sadece benim farkedebileceğim kadar.
her gün en az 1.5 saat harcıyodum sigara ritüelim için.artık 1.5 saat daha fazla yaşıyorum her gün.
her gün 15 liram cebimde kalıyor.
ve bunun yanında sadece 1 kilo aldım.benim şanslı yanım marketteki abur cuburları sevmiyorum ben pek.daha çok kuruyemiş felan yedim ama onlara da para yetmiyordu pek az yiyebiliyordum.
yani sözün özü bırakın çok şey kazanın...

1. Sağlıklı olmaya bir adımdır,
2. Kendini iyi hissettitirir,
3. Maddi olarakta kazanç getirir.

bir süre önce gerçekleştirdiğim eylem, sigara içen insanlara tiksinerek bakmaya yol açıyor.

corona virüsü sebebi 1 aydır içmiyorum. Umarım tamamiyle bırakabilirim.

25 yaşındayım gerçek anlamda nefes alamıyorum, hareket edemiyorum. Buna rağmen giremediğim düşünce biçimi. Tek sarıldıgım şey sanırım.

beceremediğim eylem. genelde ara veriyorum. ama son 1 senedir tütün içiyorum. uzun zamandır ağzıma normal sigara sürmedim.

12 Mayıs 2017'de gerçekleştirdiğim eylem. o günden beridir hiçbir tütün mamülünü kullanmıyorum. nasıl yaptığım hakkında hiçbir fikrim yok. daha öncesinde yüzlerce kez bırakmaya çalışmış ve en çok 2 gün dayanabilmiştim. demekki onun da bir zamanı var.

24 yaşından sonra başlayan biri olarak ölene dek birakabileceğimi düşünmüyorum. tamamen alışkanlık meselesi.