en iyi alt karın kilo verme yöntemi

Beslenmeni düzene sokup kalori açığı oluşturmadan kilo veremezsin. Alt karında bulunan yağları eritmek için de mükemmel bir beslenme düzeni uygulayıp aşırı disiplinli olmak zorundasın. Alt karın ve yanlardaki yağlar, vücutta en son eriyen yerlerdir.

Mekik, yeşil elma-ayran, bi de la Pompei il pompina le pompe.

49 kiloyum inanın bende bile var o şeyden.

Çok yemekle alakası yok vücudumuzun bir parçası ben kabullendim.

Seviyorum seni.

Bacakları kaldırarak çalıştığın bir hareket var, o birebir yarıyor.

ahan da bu ;

http://www.uzmantv.com/cha-cha-cha-nasil-bir-danstir

Hacılar bir yerde gördüydüm vücut yağlanmaya başladığında insanların bir çoğunda bacaklar göbek sırt yüz falan diye giderken en son olay alt karin kısmının yağlanmasına geliyormuş haliyle erirken de en son oranın erimesi demek oluyor bu yani hedef kilonuza ulaştıktan sonra 1 ay daha sıkı diyetle eritip sonrasında saglikli beslenme ve sporla üst vücudu hacimlendirip assagidan kurtulabilirsiniz.

korse arkadaşlar, evet çağ dışı gibi gelebilir ama deneyin.

bir cag dışı bilgi daha vereyim masaj kemeri, evet bu a101 ürünleri bile olur.
strech flim sarıp terleyene kadar bekleyin.
hergun duzenli yapin bunları.

su için, gece de yogurt kürü mutlaka uygulayın. sonuç kendinizi bana dua ederken bulacaksiniz. nerdeyse dizlere kadar sarkmış bir göbeğin bu sekilde toparladığına şahidim.

yürüyün birde gunde 1 saat mutlaka.

Vücudumuzda alt karın diye bir yer olduğunu sayende öğrenmiş oldum. Düzenli spor ve doğru egzersiz yaparak yok edebilirsin. Sağlıklı beslen ve mekik çekerek işe başla.

anatomik yapını bilmelisin, başkasına yarayan sana yaramayabilir. Kendimden bildiğim kadarını söyleyeyim.

Müsabaka öncesi kilo verme antrenmanları yapardım, her antrenman öncesi sirkeli su içerdim, bu göbek ve bel çevresi yağlanmasını önler, olanı da enerjiye çevirir. Yani karın egzersizlerine başlamadan önce sirkeli su iç ardından tempolu koşu mutlaka yap, sonra ne hareket kolayına geliyorsa onu yap. Bunu her gün yapmalısın.

yogurt ve ayran tuketmek hacılar.

Yiye yiye trafik dubalarina benziyorsunuz.kilo felan veremezsiniz siz en iyisini yemeye devam edin.

Ayilar sizi ehehe, şişko patlıcanlar.

Bisiklet öncelikle (1 - 2 saat arası) ardında 4 setten 25 seri mekik ( mekik serileri arttırarak yapılmalıdır). ve son olarak kesinlikle ekmek ve şeker kullanmamak. Bu yöntem ile 4 -5 ay arasında alt karın kasları belirgin hale gelir. Tabi istikrar önemli.

Hayırlı olsun turp gibi karın kasınız oldu.

Cahil insanların cahilliklerini bilmeden birde akıl vermeleri klasik bir ata sporu anladığım kadarıyla...
Yok efendim mekikmiş, yok efendim şu dietmiş...
Madde 1 : Vücut için alt karın yağı diye birşey yoktur. Sadece yağ vardır. Vücuttaki yağ yakımı lokal olarak yapılamaz. Yani komple yağ yakarsın. Vücut ilk önce nerede depolamaya başladıysa yağı, en son oradan yakar. Herkeste ilk yağ depolaması karın bölgesinde olduğundan, en son yakım orada olur. Yani göbeği eritene kadar koldan, göğüsten falan gitmeye başlar yağ.
Madde 2 : Mekikle göbek erimez. Mekik, kas yapar. Eğer mekiğe abanıp, yağ yakmadan kas yaparsan, o göbek değil ufalmak, yağın altındaki kastan dolayı dahada büyük olur.
Göbeği eritmek için aldığından çok kalori yakmam lazım, yani kardio... Burada en önemli şey, kalp ritmini uzun süre yüksek, stabil seviyede tutmak. O zaman yağ yakmaya başlarsın. En kolay yağ yaktıran kardio ise koşmak ve yüzmektir. Daha detaylı teknik bilgiyi google amcadan bulabilirsin.

Alt karın yağ yakımı diye bir şey yoktur. Aslında bölgesel yağ yakımı diye bir şey yoktur. Yağ yakımı vücudun her yerinde olur. Sıkı bir diyet ve egzersiz ile sorunu çözersin.

Göbek dediğimiz şeyi kaybetmenin en kolay yollarından biri göğüs ve üst karın kası çalışmaktır. Bu iki kas ne kadar gelişirse göbeği yukarı çekecek, daha sonrasında ise göğüsleriniz ve üst karın kaslarınız göbeğinizi toparlayacak.

Yemek ile doğru orantılı olsa da aslında aldığın yağ miktarı ile alakalı göbek. Yapman gereken bu söylediklerimi ilk safhada yapıp, sonrasında ise yağ eritme (özellikle hııt) dediğimiz antremanı yapıp göbek yerine orada dümdüz bir karın görebiliriz. Söylemesi kolay, yapması zor.

burada safinaza benzeyen kedni de safinaz bir kezban vardi

tavsiyeler ondan alinsin.

Bölgesel olarak kilo verme yöntemi yoktur, kilo vedinmi götünden, göbeğinden, bacaklarından, kollarından, yani her yerinden verirsin. Bunları size masayla anlattık, kitapla anlattık, anlattık da anlattık.

sirke limon icmek midenin aq.
yag falan yaktirmaz.

bulasik deterjani gibi dusunmeyin.
cunku vucuttaki yag tencere tavadaki yag ile ayni degil.

(bkz: seks)

alt karın için;

sırtüstü uzanıp, ayakları birleştirip, dizleri kırmadan yukarı kaldırıp bekletmek, indirmek ve tekrar kaldırmak şeklinde betimleyebileceğim egzersiz önerilir.

bölgesel kilo vermenin bir formülü yoktur. çünkü yağ dokularının bilinçleri yoktur. beyler bu bizi çok çalıştırmaya başladı ufaktan erisek mi ? laskjf. olmayan yöntem.

Şehir meydanlarına koca koca tabelalar asacaksın, yıllarca duracak o tabelalar. başka türlü anlamayacak çünkü bu insanlar:

Bölgesel zayıflama diye bir şey yoktur! Denemesi bedava, uğraşın durun.