bugün
- siz türkler şerefsizsiniz müslüman değilsiniz13
- erecto'nun trafik kazası geçirmesi13
- gecenin şarkısı13
- arkadaşlar damatlık bakıyorum da sizce bu nasıl17
- iran cumhurbaşkanının helikopter kazası39
- yozgatlı sevgiliyle yapılacaklar8
- akp'nin fenerbahçe ve beşiktaş düşmanlığı9
- ibrahim reisi12
- galatasaray8
- türkiye cumhuriyeti islam devleti olarak kuruldu14
- hakemsiz galatasaray8
- icardi190522
- fulya öztürk8
- fenerbahçe büyüklüğü9
- fenerbahçe'nin attığı golde faul olması11
- anın görüntüsü22
- 19 mayıs 2024 galatasaray fenerbahçe maçı111
- panathinaikos'un atatürk düşmanlığı9
- fenerbahçe taraftarı26
- jayden oosterwolde9
- dursun özbek9
- dokunmaya kıyamadan sevmek21
- kadınlar olarak erkeklerle sevişmiyoruz22
- bik bikinize ne dikersiniz13
- mühendis erkeklerin genel özellikleri8
- bik bik'in cinsiyeti16
- ruh varsa neden görünmüyor13
- aşık olmadan sevişmek17
- en çok yaşamak istenilen şehir11
- bik bik için diktiğim keten pantolon10
- karın gözünün önünde biriyle olursa büyü bozulur11
- erkolar kapatılsın15
- galatasaray'ın yaşaması muhtemel facia15
- fred'in gs orta sahasını kucağa alması14
- nurcuların fetöcü olduğu gerçeği10
- fenerbahçe13
- insanlara olan inancınızı ne zaman kaybettiniz14
- fethullah gülen şu an ne yapıyordur12
- mauro icardi11
- manitayla yapılacaklar16
- avrupanın zenginliğini hırsızlığa borçlu olması11
- alex de souza13
- 19 mayıs atatürk ü anma gençlik ve spor bayramı11
- ninja turtles lar nasıl para kazanıyor14
- erkeklerin hep fotoğraf istemesi18
- karıya kıza doymuş erkek26
- travestilerin genelde kürt olması16
- bir erkekten duyulabilecek en güzel söz13
- üstteki yazarın yaşını tahmin etmek20
- çok üzgünüm sözlük9
Şehir meydanlarına koca koca tabelalar asacaksın, yıllarca duracak o tabelalar. başka türlü anlamayacak çünkü bu insanlar:
Bölgesel zayıflama diye bir şey yoktur! Denemesi bedava, uğraşın durun.
Bölgesel zayıflama diye bir şey yoktur! Denemesi bedava, uğraşın durun.
bölgesel kilo vermenin bir formülü yoktur. çünkü yağ dokularının bilinçleri yoktur. beyler bu bizi çok çalıştırmaya başladı ufaktan erisek mi ? laskjf. olmayan yöntem.
alt karın için;
sırtüstü uzanıp, ayakları birleştirip, dizleri kırmadan yukarı kaldırıp bekletmek, indirmek ve tekrar kaldırmak şeklinde betimleyebileceğim egzersiz önerilir.
sırtüstü uzanıp, ayakları birleştirip, dizleri kırmadan yukarı kaldırıp bekletmek, indirmek ve tekrar kaldırmak şeklinde betimleyebileceğim egzersiz önerilir.
(bkz: seks)
sirke limon icmek midenin aq.
yag falan yaktirmaz.
bulasik deterjani gibi dusunmeyin.
cunku vucuttaki yag tencere tavadaki yag ile ayni degil.
yag falan yaktirmaz.
bulasik deterjani gibi dusunmeyin.
cunku vucuttaki yag tencere tavadaki yag ile ayni degil.
Bölgesel olarak kilo verme yöntemi yoktur, kilo vedinmi götünden, göbeğinden, bacaklarından, kollarından, yani her yerinden verirsin. Bunları size masayla anlattık, kitapla anlattık, anlattık da anlattık.
burada safinaza benzeyen kedni de safinaz bir kezban vardi
tavsiyeler ondan alinsin.
tavsiyeler ondan alinsin.
Göbek dediğimiz şeyi kaybetmenin en kolay yollarından biri göğüs ve üst karın kası çalışmaktır. Bu iki kas ne kadar gelişirse göbeği yukarı çekecek, daha sonrasında ise göğüsleriniz ve üst karın kaslarınız göbeğinizi toparlayacak.
Yemek ile doğru orantılı olsa da aslında aldığın yağ miktarı ile alakalı göbek. Yapman gereken bu söylediklerimi ilk safhada yapıp, sonrasında ise yağ eritme (özellikle hııt) dediğimiz antremanı yapıp göbek yerine orada dümdüz bir karın görebiliriz. Söylemesi kolay, yapması zor.
Yemek ile doğru orantılı olsa da aslında aldığın yağ miktarı ile alakalı göbek. Yapman gereken bu söylediklerimi ilk safhada yapıp, sonrasında ise yağ eritme (özellikle hııt) dediğimiz antremanı yapıp göbek yerine orada dümdüz bir karın görebiliriz. Söylemesi kolay, yapması zor.
Alt karın yağ yakımı diye bir şey yoktur. Aslında bölgesel yağ yakımı diye bir şey yoktur. Yağ yakımı vücudun her yerinde olur. Sıkı bir diyet ve egzersiz ile sorunu çözersin.
Cahil insanların cahilliklerini bilmeden birde akıl vermeleri klasik bir ata sporu anladığım kadarıyla...
Yok efendim mekikmiş, yok efendim şu dietmiş...
Madde 1 : Vücut için alt karın yağı diye birşey yoktur. Sadece yağ vardır. Vücuttaki yağ yakımı lokal olarak yapılamaz. Yani komple yağ yakarsın. Vücut ilk önce nerede depolamaya başladıysa yağı, en son oradan yakar. Herkeste ilk yağ depolaması karın bölgesinde olduğundan, en son yakım orada olur. Yani göbeği eritene kadar koldan, göğüsten falan gitmeye başlar yağ.
Madde 2 : Mekikle göbek erimez. Mekik, kas yapar. Eğer mekiğe abanıp, yağ yakmadan kas yaparsan, o göbek değil ufalmak, yağın altındaki kastan dolayı dahada büyük olur.
Göbeği eritmek için aldığından çok kalori yakmam lazım, yani kardio... Burada en önemli şey, kalp ritmini uzun süre yüksek, stabil seviyede tutmak. O zaman yağ yakmaya başlarsın. En kolay yağ yaktıran kardio ise koşmak ve yüzmektir. Daha detaylı teknik bilgiyi google amcadan bulabilirsin.
Yok efendim mekikmiş, yok efendim şu dietmiş...
Madde 1 : Vücut için alt karın yağı diye birşey yoktur. Sadece yağ vardır. Vücuttaki yağ yakımı lokal olarak yapılamaz. Yani komple yağ yakarsın. Vücut ilk önce nerede depolamaya başladıysa yağı, en son oradan yakar. Herkeste ilk yağ depolaması karın bölgesinde olduğundan, en son yakım orada olur. Yani göbeği eritene kadar koldan, göğüsten falan gitmeye başlar yağ.
Madde 2 : Mekikle göbek erimez. Mekik, kas yapar. Eğer mekiğe abanıp, yağ yakmadan kas yaparsan, o göbek değil ufalmak, yağın altındaki kastan dolayı dahada büyük olur.
Göbeği eritmek için aldığından çok kalori yakmam lazım, yani kardio... Burada en önemli şey, kalp ritmini uzun süre yüksek, stabil seviyede tutmak. O zaman yağ yakmaya başlarsın. En kolay yağ yaktıran kardio ise koşmak ve yüzmektir. Daha detaylı teknik bilgiyi google amcadan bulabilirsin.
Bisiklet öncelikle (1 - 2 saat arası) ardında 4 setten 25 seri mekik ( mekik serileri arttırarak yapılmalıdır). ve son olarak kesinlikle ekmek ve şeker kullanmamak. Bu yöntem ile 4 -5 ay arasında alt karın kasları belirgin hale gelir. Tabi istikrar önemli.
Hayırlı olsun turp gibi karın kasınız oldu.
Hayırlı olsun turp gibi karın kasınız oldu.
Yiye yiye trafik dubalarina benziyorsunuz.kilo felan veremezsiniz siz en iyisini yemeye devam edin.
Ayilar sizi ehehe, şişko patlıcanlar.
Ayilar sizi ehehe, şişko patlıcanlar.
yogurt ve ayran tuketmek hacılar.
anatomik yapını bilmelisin, başkasına yarayan sana yaramayabilir. Kendimden bildiğim kadarını söyleyeyim.
Müsabaka öncesi kilo verme antrenmanları yapardım, her antrenman öncesi sirkeli su içerdim, bu göbek ve bel çevresi yağlanmasını önler, olanı da enerjiye çevirir. Yani karın egzersizlerine başlamadan önce sirkeli su iç ardından tempolu koşu mutlaka yap, sonra ne hareket kolayına geliyorsa onu yap. Bunu her gün yapmalısın.
Müsabaka öncesi kilo verme antrenmanları yapardım, her antrenman öncesi sirkeli su içerdim, bu göbek ve bel çevresi yağlanmasını önler, olanı da enerjiye çevirir. Yani karın egzersizlerine başlamadan önce sirkeli su iç ardından tempolu koşu mutlaka yap, sonra ne hareket kolayına geliyorsa onu yap. Bunu her gün yapmalısın.
Vücudumuzda alt karın diye bir yer olduğunu sayende öğrenmiş oldum. Düzenli spor ve doğru egzersiz yaparak yok edebilirsin. Sağlıklı beslen ve mekik çekerek işe başla.
korse arkadaşlar, evet çağ dışı gibi gelebilir ama deneyin.
bir cag dışı bilgi daha vereyim masaj kemeri, evet bu a101 ürünleri bile olur.
strech flim sarıp terleyene kadar bekleyin.
hergun duzenli yapin bunları.
su için, gece de yogurt kürü mutlaka uygulayın. sonuç kendinizi bana dua ederken bulacaksiniz. nerdeyse dizlere kadar sarkmış bir göbeğin bu sekilde toparladığına şahidim.
yürüyün birde gunde 1 saat mutlaka.
bir cag dışı bilgi daha vereyim masaj kemeri, evet bu a101 ürünleri bile olur.
strech flim sarıp terleyene kadar bekleyin.
hergun duzenli yapin bunları.
su için, gece de yogurt kürü mutlaka uygulayın. sonuç kendinizi bana dua ederken bulacaksiniz. nerdeyse dizlere kadar sarkmış bir göbeğin bu sekilde toparladığına şahidim.
yürüyün birde gunde 1 saat mutlaka.
Hacılar bir yerde gördüydüm vücut yağlanmaya başladığında insanların bir çoğunda bacaklar göbek sırt yüz falan diye giderken en son olay alt karin kısmının yağlanmasına geliyormuş haliyle erirken de en son oranın erimesi demek oluyor bu yani hedef kilonuza ulaştıktan sonra 1 ay daha sıkı diyetle eritip sonrasında saglikli beslenme ve sporla üst vücudu hacimlendirip assagidan kurtulabilirsiniz.
Bacakları kaldırarak çalıştığın bir hareket var, o birebir yarıyor.
49 kiloyum inanın bende bile var o şeyden.
Çok yemekle alakası yok vücudumuzun bir parçası ben kabullendim.
Seviyorum seni.
Çok yemekle alakası yok vücudumuzun bir parçası ben kabullendim.
Seviyorum seni.
Mekik, yeşil elma-ayran, bi de la Pompei il pompina le pompe.
Beslenmeni düzene sokup kalori açığı oluşturmadan kilo veremezsin. Alt karında bulunan yağları eritmek için de mükemmel bir beslenme düzeni uygulayıp aşırı disiplinli olmak zorundasın. Alt karın ve yanlardaki yağlar, vücutta en son eriyen yerlerdir.
güncel Önemli Başlıklar