jonathan cafu ve wanderson'un müthiş oyunuyla deplasmanda kızılyıldız'ı devirdiler. müthiş transfer başarılarına jonathan cafu da eklenmiş görünüyor. kulüp tarihinin en pahalı transferi olarak 2,2 milyon euroya transfer edilen cafu, daha ilk 2-3 maçta seviyesini gösterdi. muhtemelen 1-2 sene içinde 5 milyon euro üzeri bir miktara satılacaktır.

yalandir. gelinlik giyen kadin 65 kilo olamaz. butun kadınlar evlenirken 45 kilodur. yalan söyleyecek degiller ya !

sevdiğin insanın acı çektiğini görmek. değil 5 dakika 5 saniye bile görünce insanın içinde birşeyler parçalanıyor.

bahsi geçen bankanın kredi kartını 3 yıldır kullanıyorum ve tüm ekstreleri günü gelmeden tamamını ödeyerek kapatıyorum. son 1 yıl içinde de yaklaşık 20 bin lira üzeri ekstre ödemişim. bu bahsi geçen değişikler benim 25 bin liralık kredi talebimi reddediyor. ( Kredi puanım 1700 ayrıca )

Senelerdir para kazandır, kart ücreti öde, hesap işletim ücreti öde hayatında bir kere para lazım olsun onda da reddedilsin. ( para da para değil. Ama evi nakit alınca eşyaya para kalmadı, mecbur kaldık legal tefecilere )

Tabiki keriz değiliz ilk iş olarak kredi kartlarını ve tüm hesapları kapatıyoruz. Kaz yolucu, işe yaramaz banka.

önünden dahi geçmeyin.

Nostaljik ve hatırası olanlarin ayri bir yeri olan zaman göstergeci. Dededen kalan cortebert yüz yili gorür umarım * görsel

akp %41

chp %27

mhp %17

hdp %10

diğer %5.

çerkezköyspor'u 86.dakikada alex de souza'nın attığı golle 1-0 yenerek bal ligine yükselen trakya efsanesi. eski günler yakın...

2000'li yıllarda siyaset destekli anadolu külüpleri ile başedemeyen, futbol takımları dağılmış, bir çoğu da amatör liglerde yıllardır sürünmekte olan bölgeydi.

ancak bu yıl yeniden bir diriliş başlamış gibi görünüyor. tekirdağspor 11 yıl aradan sonra 3.lige yükselerek seneye profesyonel liglerdeki ikinci trakya takımı ( diğeri 2.ligdeki kırklarelispor ) olacak. bunun da haricinde trakya efsaneleri lüleburgazspor, edirnespor ve çorluspor( henüz garanti değil son maçı kaldı ) da yerel liglerinden kurtularak bal ligine yükseldi. hala 80'li, 90'lı yıllardaki 7-8 takımla profesyonel liglerde oynayan halinden çok çok uzakta. ama yıllarca amatörde kalmak tüm bölgeyi hırslandırmış, çok daha başarıya açlar. trakya futbolu eski haline gelirse ülke futbolu da çok da keyifli hale gelecek. bu yıl da bunun başlangıcı gibi görünüyor.

1.ÖĞÜN sabah 07:00 :

8 yumurta beyazı
230gr yağsız biftek
özel biftek sosu
50gr yulaf ezmesi
1 servis muscletech Vitakic
300mg CoQ10
500mg C vitamini
500mg balık yağı

toplam 745 kalori , 101gr protein , 21gr yağ

2.ÖĞÜN 09:00

340gr yağsız biftek
özel biftek sosu
300gr beyaz pirinç pilavı
1.500mg glucosamine

toplam 939 kalori , 104 gr protein , 80gr karbonhidrat , 22gr yağ

3.ÖĞÜN 11:30

340gr yağsız hindi eti
1yemek kaşığı üzüm çekirdeği yağı
1 çay kaşığı chili tozu
1 çay kaşığı soğan tozu
1 çay kaşığı fesleğen
340gr fırında patates
2 yemek kaşığı ketçap

toplam 903 kalori, 59gr protein , 82gr karbonhidrat , 38gr yağ

ANTREMAN ÖNCESi 12:40

1-2 sevis naNO Vapor Hardcore Pro Series
1 servis naNOX9 Hardcore
1 servis nop-47

toplam 275 kalori , 33gr protein , 32gr karbonhidrat , 0gr yağ

ANTREMAN 13:00

iki servis IntraVol (antreman sırasında)

toplam 160 kalori , 40gr karbonhidrat

ANTREMAN SONRASI 14:30

1 servis Cell-Tech Hardcore Pro Series
1 servis Nitro Isolate 65 Pro Series
500mg C vitamini
500mg balık yağı

4.ÖĞÜN 15:30

340gr kemiksiz ve derisiz tavuk eti
2yemek kaşığı bal barbekü sosu
340gr fırınlanmış tatlı patates
1 çay kaşığı tarçın
1 servis Muscletech viTAKiC

toplam 990 kalori , 111gr protein , 102gr karbonhidrat , 12gr yağ

5.ÖĞÜN 18:00 (sadece fazla zorlandığı antreman günleri)

300gr teriyaki tvuk
300gr beyaz pirinç pilavı
3 adet 330ml diyet kola
1 philederphia roll
1 cream salmon roll (kızartma)
2 büyük kızarmış karides
2 hamachi yellotail sushi
6 sake salmon sushi
karışık salata
not: bu restorant öğünüdür

toplam 2407 kalori , 130gr protein , 288gr karbonhidrat , 78gr yağ

6.ÖĞÜN 20:00

340gr yağsız biftek
1çay kaşığı chili sosu
300gr pirinç pilavı
1500mg glucosamine

toplam 942 kalori , 104gr protein , 80gr karbonhidrat , 22gr yağ

7.ÖĞÜN 22:30

340gr ızgara balık
1 yemek kaşığı üzüm çekirdeği yağı
yağ limon sosu
sınırsız brokoli*
500mg C vitmini
500mg balık yağı
(*beslenme değeri 300gr'a göre verilmiştir)

toplam 617 kalori , 95gr protein , 12gr karbonhidrat , 23gr yağ

8.ÖĞÜN 01:00 (tercihe bağlı)

300gr yağsız bonfile
özel biftek sosu
sınırsız haşlanmış karışık sebze*
(*beslenme değeri 300gr'a göre verilmiştir)

toplam 796 kalori , 108gr protein , 41gr karbonhidrat , 22gr yağ

GENEL TOPLAM BESiN DEĞERi:
9394 kalori
910gr protein
881gr karbonhidrat
239gr yağ

şöle bir beslenme programı olan insandır, böyle beslenen canlıya insan demek de ilginç gerçi

diğer tüm artı yönleri haricinde, insanların zor zamanlarında çok işe yarayan bir aktivite. kendinizi berbat hissettiğinizde odanıza kapanmak, iki yüzlü arkadaşlarınıza içinizi dökmek yerine gidin ağırlık altlarına yatın.

bir süre sonra rahatladığınızı farkedeceksiniz. sağlam bir psikoloji için en önemli gerekliliklerden biri sağlıklı bir vücuttur, bunu hiç bir zaman unutmayın. sağlığınız yerinde olduğu sürece tüm kötü giden şeyleri düzeltme ya da üstesinden gelme şansınız olacaktır.

Annenin ölmeden önce attığı son mesaj. sms yazmayı pek bilmemesine rağmen her doğumgünümde, doğduğum saatte doğumgünü mesajı gönderirdi.

nice nice yıllara deyip 15 gün sonra beni bırakıp gittikten sonra her gördüğümde üzüldüğüm ama ondan kalan bir hatıra olduğu için silmeye kıyamadığım...

seninle konuşmayı çok özledim lan. tam 2,5 ay once annem de senin yanına gitti. onu görürsen çok sevdiğimi söyle olur mu ?

her neredeysen kendine iyi bak dostum. ölümsüz yazar, hiçbir zaman ölmeyecek yazar...

iş telefonumdan arayıp, orada çalışıp çalışmadığım hakkında patrondan teyit isteyen bankadır. sizin kıçı kırık kredi kartınızı almak için belki ararsınız diye hiç çalışmadığım bi işyerinde yatıp kalkıyorum zaten.

5'te arayıp patronla görüşmeyi uman arkadaş, ben bile 10 günde bir görüyorum adamı sen nereye görüşücen. cep telefonunu vereyim teyit edin dedikten sonra biz daha sonra yine ararız deyip yüzüme kapaması da cabası. pazardan adam seçtiklerinden şüphe duymaktayım.

gördüğüm rüyalarda bile iyiki senden ayrılmışım, geç bile kalmışım diyendir.

an itibariyle yoğun kar yağışı altında olan şehirdir.

bozkır hikayelerinden vazgeçip en az bir kez bile olsa korku filmi çekmesini arzuladığım yönetmen. bir numarası olmayan bozkırlardan, gecekondulardan, hatta sıradan karayollarından müthiş görsellikte görüntüler çıkarabilen bu adam sağlam senaryosu olan bir korku filmine görsel olarak müthiş destek sağlayabilir.

sıradan vasat bir film olan musallat'ın hala türkiye'de çekilmiş en iyi korku filmi olması türk sinemasi adına büyük bir utançtır. hele cinler, karabasanlar gibi bize özgü, iyi bir senaryoyla ağzımıza edebilecek bir yığın konu varken. uzaktan bakmalı bozkır filmleri yerine bir korku filmi denemesi yapsa harika bir iş çıkaracağını düşünüyorum.

bi murat 134 ile saatte 150 km yapmak değildir

Kablolu tv'de rastlayamadığım bir kanalda yayınlanacak maç. Başka kanal yok sanki. *

sorun sende değil bende diyerek 5 yıllık ilişkiyi bitirmek bunlardan biri değildir, olmamalıdır. Bu kadar uzun süre herşeyi paylaştığınız insana böyle yarrak gibi şeyler söyleyerek değil gerçekleri söyleyerek ayrılmak en doğrusudur.

10. dakika atletico'nun 1-0 üstünlüğüyle geçilmiştir.