bugün
- spor salonuna gitsem erkekler popoma bakar mı21
- mert hakan yandaş39
- sokak köpeklerini isteyen evinde baksın8
- galatasaray15
- kitap okumanın zararlı ve gereksiz olması15
- anın görüntüsü12
- ismail kartal11
- sokak hayvanları uyutulacak29
- age of empires'in üstüne oyun var mı9
- kaza yerinin tespiti iran ihası tarafından yapıldı8
- ankarayı öven tip13
- bugün üike olarak resmi yastayız13
- şeriat ülkesinde bir kadın nasıl öldürülür8
- arkadaşlar damatlık bakıyorum da sizce bu nasıl20
- türk kızları neden gülümsemiyor9
- rusların en iyi olduğu şeyler24
- icardi190536
- bir galatasaraylının kulağına fred diye fısıldamak12
- fenerbahçe büyüklüğü11
- akp'nin fenerbahçe ve beşiktaş düşmanlığı14
- bir şarkı sözü der ki12
- erkeklerin hep fotoğraf istemesi14
- insanlara olan inancınızı ne zaman kaybettiniz17
- icardi1905'i silip atmak20
- afganistan yardımlaşma derneği başkanı15
- akpnin hala bedava kek vaadini tutmaması13
- sevgilinin kız arkadaş lobisi10
- escort ile evlenmek11
- şişmanlar ölünce nereye gider9
- ellerim bos gonlum hos10
- karınızla gratise gider misiniz10
- kilo almak için bik bikle evlenmek11
- alex de souza vs fred10
- cumhrbaşkanm sizi dünya yenemedi ben nasıl yeneyim15
- cehennemde türkçe konuşulur8
- 19 mayıs 2024 fenerbahçenin bütün oyunları bozması16
- iran'ın depremde yas ilan etmemesi9
- dondurma yalarken erkeklerin sürekli bakması8
- jayden oosterwolde11
- fenerbahçe'nin attığı golde faul olması17
- karınız olsa döver misiniz9
- fenerbahçe15
- yeşil gözlü erkek olmak10
- hani u19 gelecekti ühühühühühühü10
- fulya öztürk9
- iran cumhurbaşkanının helikopter kazası43
- maldivlere gitmek varken eminönü nde takılan martı10
- dursun özbek19
- yazarların bugün içtiği sigara sayısı12
- 19 mayıs 2024 galatasaray fenerbahçe maçı95
müzik dinlemek. müzik dinleyerek uyumayı seven biriyim.
Ballı Ilık süt içmek, kuşkusuz.
Sözlüğü kapatın.
normal şartlarda akşamları yapılan uzun yürüyüşler hem zihninizi boşaltmanıza hem de laktik asit etkisiyle gevşeyip uyumanıza yardımcı olur. bitki çayı içmekte işe yarayabilir: pasiflora, papatya, melisa vb. tavsiye edilir.
1 bardak filtre kahve deliksiz uyumak için ideal.
karanlık bir oda ve açık bir tv . on dakika sonra ne olduğunu anlamadan uykuya dalmış olursunuz.
Sesli kitap veya radyo tiyatrosu çok işe yarıyor.
Ilık bir süt veya ılık bir duş.
sevilen müzikleri aralıksız dinlemek.
Bisiklet, yüzme, koşu gibi yoğun hareket ve aktivite barındıran sporlardan herhangi birinin ve birkaçının düzenli olarak yapılması.
(bkz: RiVOTRiL)
sert sekstir. sonrasında pamuk gibi olursunuz.
Yorulmak.
Çok kolay, gün içinde kendini yormak. ister Benim gibi deli gibi çalışırsın, ister fazla bir sorumluluğun yoktur spor yapar, bolca enerji harcarsın.
Çok kolay, gün içinde kendini yormak. ister Benim gibi deli gibi çalışırsın, ister fazla bir sorumluluğun yoktur spor yapar, bolca enerji harcarsın.
Düşünmek değildir zira laf lafı açar uyuyamazsınız..
Viski. Elma.
tempolu yürüyüş, kitap okumak.. bunları yaptığım günler daha kaliteli deliksiz uyurum,
tempolu yürüyüş, kitap okumak.. bunları yaptığım günler daha kaliteli deliksiz uyurum,
yatmadan önce güzelce işemek.
Telefonu olabildiğince uzağa koymak.
Papatya çayı.
işe gitmem yetiyor. Öteki türlü 1 saat dönmem gerekiyor yatakta. Yoğurt yerseniz 15 dakikada uyuyorsunuz.
Karanlık oda, sessiz ortam huzurlu olacağınız bir yer.
Yoğurt yemek... 20-30 dakikanız var.
Spor, üstüne dinlenme ve rahatlamış zihin.
Gerisi tıraş.
Gerisi tıraş.
çay dahil, öğleden sonra 4'ten sonra kafeinli bir şey içmemek. deneyin, faydasını göreceksiniz.
güncel Önemli Başlıklar