kilo alma yöntemleri

dünyadaki milyonlarca insan kilo verme ile uğraşırken, pek çok kişinin de bilmediği kilo alma sorununu çözmeye yönelik uzman önerileridir.

Öncelikle kilo almak demek basitçe tüketilen kaloriden çok, vücuda kalori almak demektir. Bu da sadece ve sadece yiyerek olur fakat bu, çabuk kilo almak için çok yemek yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu sebeple doğru zamanlarda doğru yiyecekleri yemek, kilo alma yöntemlerinden en basitidir. Kilo almanın yolları zaten genelde çok bilindik gibi görünen fakat ihmal edilen şeylerin yapılmasına dayanır.

1 - Günde 2-3 büyük öğün yerine 5-6 küçük öğün yapın.

Öğün sayısının artırılması hem toplamda alınacak besin miktarını artırır hem de depolamayı artıracağı için şişmanlamaya yardımcı olur.

2 - Düzenli spor yapın.

Spor denilince, sadece kilo vermek için yapılan bir aktivite gibi düşünülse de düzenli bir spor hayatı bütün hayatı düzenlediği gibi kilo almak isteyenlerin de vücudunun dengeye ulaşması için gereklidir. Bunun için bir fitness salonuna başlamanız ve düzenli olarak devam etmeniz önerilir. Alınan besinlerin tamamen yağ şeklinde depolanması kiloyu dengesiz olarak almanıza sebep olacağı için ileride şu an içinde bulunduğunuz durumdan çok daha kötü durumlara düşmenize sebep olabilir. Sağlıklı kilo alma yöntemi diyorsak bu işin içinde düzenli egzersiz olmazsa olmazdır.

3 - Bol proteinli yiyecekler tüketin.

Proteinli yiyecekler doğal yollardan kilo almanızı sağlayacak en önemli unsurlardır. Sağlıklı kilo alma yöntemlerinin en başında düzenli bir kas yapısı oluşturulması gelir ve bu kas yapısının oluşturulması da bol protein tüketilmesi ve düzenli egzersiz ile olur. Yumurtanın özellikle beyazı, tavuk, hindi ya da yağsız et gibi ürünler seçilmelidir. Yağ oranı az ve bol proteinli ürünler işe yarar çünkü kas çalışırken kandaki şeker bitince proteinler kasların yapısında kullanılmaya başlar ve istediğimiz kilo alma olayı da böylece gerçekleşir.

4 - Egzersiz sonrası karbonhidratlı yiyecekler yiyin.

Antreman sırasında vücuttaki karbonhidratlar öncelikli olarak kullanıldığı için en çok tüketilmiş olan karbonhidratları geri almak önemlidir. Her antremandan sonra karbonhidrat içeren basit ürünler tüketin.

5 - Yemek yerken su içmeyin.

Yemek yerken su içilmesi tamamen kilo alma karşıtı bir davranıştır. Zayıflamak isteyenlere genelde söylenir yemeklerle beraber su içilmesi. Yemekle beraber bol su tüketimi yiyebileceğiniz miktarı azaltır.

6 - iştah arttırıcı maddelere önem verin.

Örnek olarak nane, kimyon gibi baharatlar iştah açıcı özellikleriyle bilinir. Yemeklerle beraber bunların tüketilmesi işer yarar.

Unutmayın dünyada kilo almak istiyorum diyen tek kişi siz değilsiniz. Birçok insan kilo alma ilaçlarıyla, kilo alma programlarıyla, kilo alma diyetleriyle boğuşup duruyor. Sorunun çözümü ise sandığınız kadar zor değil.

Kaynak: http://www.sonsuzsaglik.c...kilo-alma-yontemleri.html

eğer kilo almayan bir bünyeniz varsa ne yaparsanız yapın bir işe yaramayan yöntemlerdir.

duzenli olarak seks yapmaktir.

kilo almak isteyen insanın uygulaması gereken yöntemlerdir.

kilo almamak için kendinizi yırtın.

alıyorsunuz.

yağlı yemekleri yedikten sonra olduğunuz yerde yatmak en iyi yöntemdir.

az kahvaltı, çok akşam yemeği, yatarken gece yemeği ve her daim bol tuzlu ve yağlı çekirdek... *
kısacası;
(bkz: sağlıksız beslenme)

belli yöntemleri deneyip kilo alacağım derken obez olamyın. allah muhafaza...

Sigara içiliyorsa, acilen sigaradan kurtulmak en etkili yöntemdir.
izin verin de vücudunuz yediğiniz besinlerin gerçek tatlarını algılayabilsin.

uyumadan önce mutlaka abur cubur yemek. denedim ben, 72 kiloyu geçemeyen ben 2 ayda 79 kilo oldum, kilo almak isteyenlere şiddetle tavsiye edilir.

ne bulursan yemek. et ve süt ürünlerine ağırlık vermek üzere, kafanıza göre takılın. öğünleri 4 yapın. ama aşırıya da kaçmamak gerek tabii ki. obezite de var işin ucunda.

karbonhidrat + protein yemek.

http://www.kiloaldiriciiksir.com/ *

günde 7-8 paket batırma çay içmek. bütün bunları min. 4 şeker atılmış kupa ile yapmak.

mutfağa kamp kurmak yeterlidir. can sıkıntısından buzdolabının kapağı hiç kapanmadığı için hemencik alınır kilolar..

hergün sabah ve akşam olmak üzere 1 bardak süt içmek.

bünye itibariyle kilo alamayanlar için olmayacak duaya amin demektir.

çok ye - az sıç teorisine uymak, herşeyi çözecektir efendim.

ne kadar hizli metabolizmaya sahip olunursa olunsun mumkun oldugunca kalori miktarini artirmak, sigara kullaniliyorsa derhal birakmak gibi yollarin da icinde bulundugu yontemlerdir.

(bkz: burger king)

bu yeterlidir sanırım. en kilo almayan adamda bile göbek çıkmaya başladı.

uykusuz kalın, düzensiz beslenin.

her gün bira içip hemen ardından bolca abur cuburla tıkınmak ve sporsuz bir yaşam.hiç kilo alamayan bir bünyeye 3 ayda 15 kilo aldırabilmiş yegane yöntemdir.*

durmadan ye ne bulursan özellikli yiyecekler:çekirdek,kola,bira,çikolata,cips,fast food ürünleri,sabah kahvaltısında kebab,sabaha karşı midem kazındı die dolabı silip süpürmek vs. vs...

haftada otuz kırk bira içmekle başlayıp bunu yemeklerde makarna ve bol ekmekle desteklemek. uzun dönemde oldukça işe yarıyor. 56 kilo başlanan okulun ikinci yılı sonunda evinize 80 kiloluk bir tosun olarak dönmeniz garanti edilir.

gece yemek yemeyi de içeren uygulamalar bütünü.