bugün
- kitapçıya gidip dakikalarca vakit geçiren dallama8
- erkekte en seksi göz rengi hangisidir sorunsalı11
- 5 milyon tl verseler fatih ürekle sevişir misiniz16
- turk kizlarinin rus kizlardan daha guzel olmasi13
- anın görüntüsü19
- hasan can kaya8
- yazarlardan akıl almak23
- kürt kızlarının namuslu olduğu gerçeği9
- gideon reid morgan jj34
- kızlar kilolu erkeklerle seksten zevk alırmı31
- istanbul da yaşayan yazarlara soru10
- bazen ekmek arası salça yiyorum9
- hasan can kaya'nın gözaltına alınması9
- türk kızlarının türk erkeklerinden nefret etmesi20
- arap milliyetçiliği24
- yetkili yapsanız da yeter11
- özgür özel8
- epeydir sozluge fotomu atmamis olmam9
- özge özacar'ın memeleri11
- zall'ın yapacağı sözlüğe sokayım sorunsalı10
- tüm sözlük kölemdir25
- bir kızın sizi sevip sevmediğini anlama yöntemleri13
- memati192324
- manyak olmaya karar verdim12
- erkeklerin çoğunun yalnız olması15
- aydinoglu bombala27
- magnum un 2 tl olduğu yıllar9
- bizi tanrı değil bilim kurtaracak8
- neden fenerbahçeliyim11
- bamya seven insan20
- memati1923'ün gelişiyle başlayan süreç14
- gideon reid morgan jj silik yesin kampanyası14
- tayyip erdoğan gazilik ünvanını nereden aldı12
- siradansiradisibiri12
- yazarlarin orgazm olurken kurduklari cumleler10
- dünyanın en güzel kızlarının olduğu ülkeler17
- travesti ile evlenmenin avantajları10
- ayet ile hadis çelişirse hadisten hüküm alırım14
- jose mourinho39
- artık kadınlardan uzak duruyorum11
- hiç kavga oluyormu sözlükte8
- sözlük yazarlarının kaç flörtü var11
- kel kadın olmaması9
- true'ya vurmak isteyen sözlük erkekleri tam liste8
- dinsiz kitapsız kafir ve küresel ıkınma ilişkisi8
- dolar neden düşmüyor avradnı sikiyim8
- insanlara nasıl faydalı olurum8
- sözlük erkeklerinin fotoğraf atmaması35
- 12 haziran 2024 istanbul sıcağı13
- eşcinsel bir erkeğe küresel'in fotosunu göstermek16
100 mekik 50 şınav çekemeyen erkek in çok işine yarayacak önerilerdir.
şınav sadece göğüs ve triceps kaslarını çalıştırır, mekik ise karın kaslarını, sadece bunlarla da kas yapılmaz.
mükemmel bir beslenme ile squat, bench press, deadlift, military press, bent over row gibi temel hareketler ve bunların yanında izole hareketler yapmak sizi değiştirecektir.
mükemmel bir beslenme ile squat, bench press, deadlift, military press, bent over row gibi temel hareketler ve bunların yanında izole hareketler yapmak sizi değiştirecektir.
30 dk da 5 km koşup, akabinde günde en az 20 olmak suretiyle barfix ceksindir. ilaveten bol bol sex yapsındır. 8 adet sıralı karın baklavası garanti.
protein hapı almadan verim alınamaması...
heveslenmeyin 1 haftada brad fit olamazsınız.
beyninizi aldırın. *
kas yaparken göz çıkarmayın.
kardiyo yapmadan olmaz. önce kardiyo sonra ağırlık.
kafayı koru. *
(bkz: damacana kaldırmak)
vücudu üçgen gösteren tek kısım omuzlar değildir kanat kısmınında %50 payı vardır omuz çalıştığınız kadar da kanat çalışın.
ağır antremanlara başladığınızda çalıştığınız günler max 2 bölgeyi çalıştırın; omuz-arka kol, göğüs-ön kol vb.
gerçekten kas yapmak istiyorsanız sabredin vazgeçmeyin.
ağır antremanlara başladığınızda çalıştığınız günler max 2 bölgeyi çalıştırın; omuz-arka kol, göğüs-ön kol vb.
gerçekten kas yapmak istiyorsanız sabredin vazgeçmeyin.
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar