depresyonla başa çıkma yöntemleri

stresini, ofkeni tani ve onunla yasamanin yolunu bul.

Yorup yıpratan şeylerden uzak bir hayat yaşamak.

Susup konuşmadan içine Ata Ata dert ettiğin her şey zamanla yiyip bitiriyor insanı.
Konuşmak, Anlatmak gerekiyor seni rahatsız edenleri yardımcı olsunlar diye değil.
sadece senin sesini biri duysun diye konuşup tüm içini dökmek rahatlatır.
Anlatmaz böyle devam ederse ciddi psikolojik problemler arka arkaya geliyor.

Evcil hayvan sahiplenin. O sizi yataktan, evden bir şekilde çıkarır. Kedi beslerseniz illa ki mamasını suyunu koyup kumunu değiştirceksiniz, köpek için de mamasıydı, suyuydu dışarı çıkarıp gezdirmesiydi sizi oyalayacak ve hayatınızı belli bir rutine sokacaktır. En azından yatağınızdan, evinizden çıkmanızı sağlar.

Nestle damak.

Sacimin rengini komple degistirmeyi deniyorum. Bakalim.

Paraniz yoksa hicbi yontem bi sike yaramaz aq en fazla cikip acik havada yurursunuz.

Bu gerçekten büyük bir sorun arkadaşlar depresyon. Çünkü ilerlemesi durumunda intihara ve sosyal çevrenizdeki ilişkileri bile etkileyecek durumlara yol açar. Öncelikle sorunun kaynağını bulmalısınız. Ona göre bir çözüm yolu geliştirmelisiniz. Örneğin iş kaygısı, gelecek kaygısı, üniversite ve eğitim falan filan çok kaygılarımız vardır bunları buraya yazamam. Fakat size harika bir ilaç sunacağım. Doğal bir ilaç. Canınız sıkıldığı andan itibaren evinize yakın bir park yada bir doğa yürüşü alanı varsa oraya gidin yarım saat boyunca yürüyün gezin dolaşın. En sevdiğiniz şarkılarınızı kulaklıktan dinlemeyi ihmal etmeyin. Deniz kenarına bir sandalye koyup oturabilirsiniz kitap veya gazete okuyabilirsiniz. Sevdiğiniz dostlarınız ile görüşebilirsiniz. En önemlisi bence yapılan araştırmalar ve makaleler sonucunda bu bilgilere ulaşıyorum. Spor sayın yazarlar. Spor yapmalısınız. Spor her türlü ruhsal soruna direnç gösteren bir eylemdir. Vücudunuzu iyi görmüyorsanız spor salonuna yazılabilirsiniz. Maddi durumunuz yeterli değilde internet üzerinden araştırma yapıp belli kas geliştirme hareketlerini not alıp düzenli bir proğram ile çalışabilirsiniz. Fakat en önemlisi koşu. Koşu serbest ve bedava bir spordur. Her yaştan herkes yapabilir bunu. En sevdiğiniz müzikleri dinleyin. Benim size tavsiyem eminem'dir. Koşudayken hızınızı ve enerjinizi arttıracak. Eğer koşuya yeni başlıyorsanız 1 hafta boyunca yarım saatlik tempolu yürüyüşler gerçekleştirmelisiniz. Başlangıç için spor ayakkabısı ve eşortmanlarınızı tercih edebilirsiniz. Koşudayken bu duruma dikkat edin. Sizin canınızı sıkan negatif duygularınızı attığını her adım ve nefeste dışarı çıkardığınızı hissedin. En önemlisi ise uykudur. Uyku bir çok hastalığın önlenmesinde önemli faktördür. Araştırmalara göre düzensiz uykuya sahip insanların depresyona daha yatkın olabildiği gözlemlenmiştir. O sebepten dolayı'da düzenli bir uyku gerçekleştirmeniz gerekiyor. Benim size tavsiyelerim bu kadar sayın yazarlar. Ha ekstra bir bilgi daha vereyim sevdiğiniz bir müzik aletini çalabilirsiniz. Bu oldukça hoşunuza gidecektir.

burda yazanların hepsini unut.
gazetelerin depresyonla mücadele sayfalarını yırt.

1-2 haftadan uzun sürüyorsa mutlaka doktora git.
psikolog değil psikiyatr.

çiçekler böcekler müzikler ıhlamurlar için sidney de yaşaman gerekiyor. öyle bir dünya yok gerçekci ol vakit kaybetme.

yüksek bir tepeye çık sesin kısılana kadar bağır gör bak hiç birşeyin kalmaz.

asosyal olmak çok ama çok zorlaştırır .

içinde adrenalin olan aktivitelere devam etmek sizi boş düşüncelerden uzak tutar bence önemli olanda budur .

boş düşünceler arabanın olduğu yerde patinaj çekmesi gibi geliyor bana . sosyal faaliyetlere atılmak gerek .

öyle kös kös oturup geçmesini beklemek depresyonun daha da artmasına sebeb oluyor .

armudun sapı üzümün çöpünü düşünmek yerine aklınızı çok farklı şeylerle meşgul ederek o boş düşüncelerle arayı açmak lazım . ara ne kadar açılırsa o kadar iyi olur .

depresyonu kandırmak denebilir buna .

Uzun sure psikolojik ve psikiyatrik tedavi gordum tabiki faydasi oldu.

Ama sonra cok usuyorum demirim eksik galiba diye gittigim hastanede yapilan kan testleri sonuclarinda, ciddi anlamda kan degerlerimde dusuklukler vardi ve doktorum bu eksikliklerin depresyonu etkileyebilecegini anlatip akabinde d vitamini, b compleks vitamin, folik asit, magnezyum ve demir takviyelerine baslamami tavsiye etti.

3-5 gunde sonuc alinacak seyler degil bunlar fakat 1 yili askin suredir bu takviyeleri donem donem ihtiyacim oldukca kullaniyorum ve cok faydasini gordugumu gonul rahatligiyla soyleyebilirim.

Depresyonda ki insanlar hiçbirşey yapmak istemezler. Şu an içinde bulunduğum için söylüyorum. Antidepresan kullanmam lazım. Onu bile istemiyorum. ilaç kullanılmayacaksa Tek çaresi çekmek sanırım. Acıyı zamanında yaşamak. Ve zamanla iyileştirmek.

Uyumak çözüm felan değildir depresyondaki insan kendini dış dünyadan soyutladığı için uyur ve depresyonda olup güzel rüya görende olmaz. iletişim kurmak evden çıkmak ne kadar zor gelsede rahatlatıcı şeylerdir. Eğer derdini anlatabildiğin aklı başında biri varsa kendi kendine verilen teselli yerine başkasından alınan iyi bir tesellinim yardımı çok büyük oluyor.
Doktora gitmek tek başına bir işe yaramaz yani ilaç verip bir ay sonra gel diyolar. Rahatlamak için ilaç iyi gelebiliyor ama sorunu çözmüyor içtiğin sürece uyuşuk bir mutluluk veriyor sonra her şey bitti sanıyosun ama aynı şeyleri yeniden yaşayabilir veya kötüleriyle de karşılaşabilirsin. daha çok problemin kendiyle ilgilenilmeli, açtığı sorunlarla değil. bunun için en güzeli terapi senin durumuna objektif bir şekilde bakan biri olmalısı. Bu da genelde psikolok oluyor. Develet hastahanelerindekiler ileri vakalarla uğraşıyorlar genelde, özel de senin cebine bakıyor. Sonunda Bazı kişiler yine kendi kendine kalıyor. Sıkıntılı ve zor bir durum.
Bir sona bağlamam gerekirse işin özü dinç kalmaya çalışmak.

ağır depresyon atlatmış biri olarak söylüyorum kesinlikle durumunuzu kabul edip doktora görünün. sizi mutsuz edecek herşeyden, herkesten uzak durun. geleceğe dair umut edebilmek için belki falcıların kapısını aşındırmanız gerekecek, aşındırın. kısa sürelide olsa iyi şeyler duyup umut dolabiliyosunuz.
nasihat veren insanlardan kaçın, olan olmuş zaten. nasihate değil zamanın dolu ve çabuk geçmesine ihtiyacınız var. anne, baba, kardeşte bu süreçte (size ne kadar destek olsalarda) acınızı dindirmenize faydası olmayacak kişiler. sizi yine bu durumdan kendiniz (iradeniz) çıkartacak. geçmiş olsun.

psikoloğa gitmek? depresyon sonu ölümle(intihar) sonuçlanabilen psikolojik bir rahatsızlıktır. depresyondaysanız bir zahmet psikoloğa gidin.

Sabah seksi.

Depresyon kendi seçimin. Beynini yönet, düşüncelerini değiştir hayatın değişsin.

Açık havada bol bol yürümek. Koşmak. Hatta uçmak *

Bir gün ya da bir kaç gün salın asıldıgınız ipleri, salamazsanız bile gevşetin biraz ardından 3 tutam karabiber, 2 salkım üzüm, 1 tavşan ödü, 2 ulu moderatör...

Salın keçileri amaaan nolcak.

buna ancak psikoterapist karar verebilir, çünkü herkesin depresyonu kişiye özeldir, genellenemez.

Uyku artışı ile giden depresyonlarda
https://ilacfihristi.com/...dal-100-mg-30-tablet_1804

Mutluymuş gibi yapmak. Salak saçma gülme çabaları, belki.

(img:#1777066)

depresyon girdap gibidir. dışarı çıkman, insana karışman, bir şeylerle meşgul olman gerektiğini bilir ama yapamazsın. ne koşullar, ne ruh halin buna izin verir. kendi çabanla çıkamıyorsan mutlaka yardım almalısın. yoksa uzayıp çok ciddi hasarlar bırakabiliyor.

Tıbbi destek almak zira kendi kendine geçeçek bir hastalık degildir depresyon. insanı zamanla yer bitirir, hayatı unutturur, nerede olduğunu bile hatırlamayacak hale getirir.