en etkili zayıflama yöntemleri

şişmansan sakın koşma kardeşim, burada milletin yazdğı hareket etme olayını başka türlü yap, sakınyürüyüş koşmak gibi dizlerini,dizlerdeki ayak bileklerindeki kemikleri zikertecek sporlara giriş yapma. çünkü ioralar zarar görünce , sen zayıfladıktan sonra da düzelmiyor.

koştuğun zaman dizlerine ayak bileklerine 2,5 g yük biniyo. 130 kiloysan koştuğun zaman her adımda 350 kilo yük biniyo dizlerine, disk zedelenmesi oldu mu ondan sonra 60 kiloya insen bile, eskisi gibi yürüyemezsin.

spor yapacaksan, bisiklete bin. ya da yatarak ayaklarını havaya kaldırarak falan spor yap...

haaa imkanın varsa yüz. çok zür gelir işin başında, ama alışırsan çok kalori yakarsın yüzerek.

ama, koşma, yürüme...

en etkin zayıflama yöntemi, 3 beyazı kesip sadece çiğ yenebilecek şeyleri yemektir. bazı sebzeler ve bazı meyvelerdir bunlar...

bi kilo salatalık yesen tıkabasa doyarsın,bayaa saatlerce açlık hissetmezsin.

bi bardak coca cola´da 7 kg elmadaki kadar kalori var.öyle şeyleri bırakacaksın. 7 kg elmayı da 3 günde yiyemezsin.

en önemli şey un,şeker ve yağı keseceksin. içinde bunlar olan hiçbir şeyi yeme, içme.

derhal zayıflarsın.