bugün
- 15 mayıs 2024 türkiye japonya voleybol maçı11
- anın görüntüsü15
- iyi bir insan olmak için ne yapmam lazım15
- en obez özelliğiniz17
- mauro icardi'nin karısı9
- nişanlı kalmanın saçma olması11
- karadeniz bölgesinde yaşamak8
- larisalisa'nın parayla şukulatması9
- namuslu erkek bulmanın çok zor olması16
- herkesin merak ettiği o piç erkeğim soru alayım18
- 13 yaşındaki kıza tecavüz eden 28 kişi29
- sütyen takmaktaki inanılmaz mantık hatası19
- icardi190514
- şampiyonluk için yanak okşatmak52
- gençler iş beğenmiyor8
- sevdiğiniz sözlük yazarları16
- kızılcık şerbeti dizisi12
- iki adım atınca kan ter içinde kalmak8
- öpüşme ile bulaşan hastalıklar8
- en nefret edilen yazarlar9
- hangi sözlük yazarı ile uyumak isterdin14
- kaç yaşındaki insan evde kalmıştır14
- larisalisa18
- sözlük erkeklerinin bugünkü kombinleri16
- aç karnına poğaça yemek11
- karşı cinse giyim önerileri11
- otoyol ve köprü geçiş ücretlerinin zamlanması20
- jose mourinho29
- en dindar özelliğiniz15
- chat sitesi kurmak9
- yaz aşkı varda kış aşkı neden yok11
- embesil yazarlar9
- 19 mayıs 2024 galatasaray fenerbahçe maçı25
- doğum gününde hatırlanmamak11
- en taşaklı kızların bizim sözlükte bulunması16
- en havalı erkek meslekleri16
- her erkeğin unutamadığı bir kadın vardır10
- burçlara inanmak9
- kezo dili ve edebiyatı8
- zall beceremiyorsan bırak git13
- sözlüğe yeni gelen masum erkek12
- bugün hangi kadın yazara ne diksem15
- hayatınızda kaç kere reddedildiniz19
- kahverengi gözlü olmanın hiç bir işe yaramaması14
- sözlük erkeklerini evire çevire pataklamak8
- şort diken müzisyen motorcu uzun boylu yazar11
- icardi1905 ile jakuziye girmek10
- kimsenin okumadığı sözlükte yazar olmak17
- günahların takımı galatasaray13
- ayetullah hamaney'in mini etekli torunu12
laktik asit salgısına dikkat edilmelidir. ilk gün vücut yorulmamalı, cahilce bir program başlangıcı yapılmamalıdır.
mezodermal tabaka : kas yapısının temeli. uzun süreli pasiflikten sonra on konumuna geçen büyük ve küçük kas gurupları insanı halsiz bırakacak salgılar ile vücuda etki eder. buna halk arasında hamlık denir. böyle durumlarla karşılaşmamak için ufak bir tavsiyeler vereyim;
+ mutlaka ve mutlaka protein ağırlıklı bir kahvaltı. spordan yaklaşık 2 saat önce.
+ ilk 15 gün boyunca ısınma hareketleri. koşu bandı hafif tempo, bisiklet , kürek. kardiyo egzersizler ile ısınma süreci. bu ısınma süreci 15 gün civarı olmalıdır. hem vücut protein depolamaya başlayacak( e artık forma girmek için abur cubur yok) bunun yanı sıra vücut kendini antrenmanlar için hazırlayacak. ama bu 15 gün önemli. ona göre. bakın bunu size yaklaşık 6 yıldır spor ile uğraşan bir kardeşiniz söylüyor.
mezodermal tabaka : kas yapısının temeli. uzun süreli pasiflikten sonra on konumuna geçen büyük ve küçük kas gurupları insanı halsiz bırakacak salgılar ile vücuda etki eder. buna halk arasında hamlık denir. böyle durumlarla karşılaşmamak için ufak bir tavsiyeler vereyim;
+ mutlaka ve mutlaka protein ağırlıklı bir kahvaltı. spordan yaklaşık 2 saat önce.
+ ilk 15 gün boyunca ısınma hareketleri. koşu bandı hafif tempo, bisiklet , kürek. kardiyo egzersizler ile ısınma süreci. bu ısınma süreci 15 gün civarı olmalıdır. hem vücut protein depolamaya başlayacak( e artık forma girmek için abur cubur yok) bunun yanı sıra vücut kendini antrenmanlar için hazırlayacak. ama bu 15 gün önemli. ona göre. bakın bunu size yaklaşık 6 yıldır spor ile uğraşan bir kardeşiniz söylüyor.
güncel Önemli Başlıklar