spor salonunun ilk günü

artık her şeyi herkesi bir kenara bırakıp sadece kendini düşünmeye başlayacağın bir senenin kapılarının açıldığı gündür. bugündür.

pörsümüş kasların bir anda işleve geçmesinden dolayı bol ağrılı bir yarın, spor yapan kişiyi beklemektedir.

bu çok hafif diye tribe girilen gündür. hep ağır kaldırmak istenir.

etrafa bakınca en şişmanları olduğunu hissettiğin gündür.

ilk günü hevesli geçse ikinci gün sancılı geçer.

ilk gün sakin olmak gerekir, gaza gelip bütün aletlere saldırılırsa ertesi gün kas ağrısından kımıldanamaz hale gelinir.

laktik asit salgısına dikkat edilmelidir. ilk gün vücut yorulmamalı, cahilce bir program başlangıcı yapılmamalıdır.

mezodermal tabaka : kas yapısının temeli. uzun süreli pasiflikten sonra on konumuna geçen büyük ve küçük kas gurupları insanı halsiz bırakacak salgılar ile vücuda etki eder. buna halk arasında hamlık denir. böyle durumlarla karşılaşmamak için ufak bir tavsiyeler vereyim;

+ mutlaka ve mutlaka protein ağırlıklı bir kahvaltı. spordan yaklaşık 2 saat önce.
+ ilk 15 gün boyunca ısınma hareketleri. koşu bandı hafif tempo, bisiklet , kürek. kardiyo egzersizler ile ısınma süreci. bu ısınma süreci 15 gün civarı olmalıdır. hem vücut protein depolamaya başlayacak( e artık forma girmek için abur cubur yok) bunun yanı sıra vücut kendini antrenmanlar için hazırlayacak. ama bu 15 gün önemli. ona göre. bakın bunu size yaklaşık 6 yıldır spor ile uğraşan bir kardeşiniz söylüyor.

Öncelikle benim önerim işi bilen bir yere fakat fazla da uğrayanının olmadığı bir yere gitmenizdir. Aynı zamanda yakın bir arkadaşınız ile aynı yere başlarsanız daha da iyi olur, çünkü ilk haftalarda yabancılık çekmezsiniz. ilk geldiğiniz gün muhtemelen hoca size hangi aletlerle çalışmanız gerektiğini, kaç set yapmanız gerektiğini anlatacaktır. Onun dediğinin dışına çıkmamaya çalışın. Zaten fazla bir şey yok ilk gün maksimum 1 saat sonra işiniz bitmiş olur. Burada kritik olan şu. Eğer çok kalabalık olan ve hiçbir tanıdığınızın olmadığı bir yere giderseniz sizinle ilgilenecek hoca bulmanız zorlaşacak, sağda solda işten anlamayan adamların " hadi yeğenim şunu da kaldırıver " nidalarıyla sizi sakatlama ihtimali doğacaktır. ilk gün çok önemli değilde, o uyuyup kalktığınız zaman ikinci günde, yataktan kalkamıyordum ağrıdan *

Değişik geçirdiğim bir gündür. Spor çantamı sırtımda gidip kayıt oluyorum. Ölçulerim falan alınıyor sonra soyunma odasına giriyorum. Kapıyı tam açıyorum gencin biri anadan doğma soyunma odasının ortasında duruyor ve benden çantasındaki duş jelini istiyor. Çocuğun yarrak kıllarını görmem yetmezmiş gibi bir de kıçını görüyorum tam oluyor. Bir saat boyunca cardio ve mekik yapıp eve dönüyorum. Bu da böyle bir anımdır.