bugün
- millet açsa neden kafeler tıklım tıklım23
- ak partiliyi çok fena döven chp belediye başkanı22
- diyanet işleri başkanına audi 6 tahsis edilmesi16
- anın görüntüsü21
- artificialintelligence10
- 26 nisan 2024 adana demirspor galatasaray maçı51
- kültürlü entelektüel alçak gönüllü güzel kadın14
- sitede birine sövseniz entry 3 gün kalıyor8
- kekeme olan biri doktor olurmu11
- uzağı göremeyen insan19
- evlilik13
- bir şarkı sözü der ki11
- arkadaşlar cumaya neden gelmediniz15
- sırtınızı bir sözlük kızına dayar mısınız10
- nickini google da aratınca çıkan ilk görsel17
- seni seviyoruz insan olmaya çeyrek kala8
- ali erbaş12
- bik bik moderatör olsun19
- bik bik moderatör olunca bana kız ayarlar mı10
- kent lokantası niye bedava değil demek24
- antalya'ya abartılmış şehir diyen göt11
- avrupanın yarrağı yemesi yakındır21
- istanbul suriyenin başkentidir12
- türkiyede çok abartılan arabalar18
- nervio'nun ellerinde cenneti koklamak9
- cumaya gidenlerin çok azalması13
- pahalılıktan dolayı suriyeye dönen kadın8
- almanya8
- icardi1905 silik olsun kampanyası27
- azerileri çok seviyorum ne yapmalıyım13
- genç kızlıktan teyzeliğe geçiş13
- sözlük kızlarının don renkleri14
- kanınıza rengini verir misiniz15
- aristoteles'in orta yolu10
- sözlük erkeklerinin bugünkü kombinleri13
- patiswiss13
- integralin müfredettan kaldırılması12
- bir sözlük kızı ile yakınlaşmak16
- manyak olmaya karar verdim silik olsun kampanyası14
- 22 şubat 2024 sparta prag galatasaray maçı14
- birini donuzlayarak ceza vermek9
- arkadaşlar biri var18
- karınıza range rover alır mısınız8
- modern kadinin ucuz ve kolay ulasilabilir olmasi9
- nervio'ya aşık olmak10
- balayını italyada yapmak isteyen nişanlı14
- chp'li o tekin'in öcalan'ın fotosu ile pozu10
- demet akalın'ın zeka seviyesi12
- türkiye işçi partisi9
- ellerim bos gonlum hos9
Kolun başın üzerine kaldırılmasını sağlar.
yumruk atma sırasında aktif olduğu için boksör kası olarak da bilinir.
köpekbalığı dişi anlamına gelir.
göğüs kaslarının hemen altında ve dış tarafta yerleşmiş olan testere dişi şeklindeki kaslar bütünü. serratus latince testere anlamına gelir ve bu kasa şeklinden dolayı bu isim verilmiştir .
http://www.universalworks...llery/images/serratus.jpg
http://www.universalworks...llery/images/serratus.jpg
(img:#993075)
Scapula denen kürek kemiğini torax denen göğüs kafesi üzerinde tespit eder-tutar.
Lezyonunda scapular alata denen kürek kemiğinin kanatlaşması görülür.
Not: güçlendirme egzersizi isteyen artılasın ekleyeyim.
Edit: iki şekilde yapabilirsiniz hangisi kolayınıza gelirse.
1) sırt üstü yatın iki elinize de içine kum koyduğunuz su şişesini alın ve tavana doğru sırtınız yerden kalkmayacak şekilde uzanın ve tekrar yatağa doğru bastırın kürek kemiklerinizi. Kollarınız bükülmesin.
2) duvarın karşısına geçin bacaklarınızı omuz genişliğinde açın, ayakta durun. avuç içlerinizi duvara dayayın ve tıpkı şınav çeker gibi duvara yaklaşın ama kollar yine bükülmesin yani göğsünüzü duvara yaklaştırmaya çalışın. Daha doğrusu bu esnada kürek kemiklerinizi birbirine yaklaştırmaya ve uzaklaştırmaya çalışın.
Kahve soğudu, ne önemi var ya hu.
Lezyonunda scapular alata denen kürek kemiğinin kanatlaşması görülür.
Not: güçlendirme egzersizi isteyen artılasın ekleyeyim.
Edit: iki şekilde yapabilirsiniz hangisi kolayınıza gelirse.
1) sırt üstü yatın iki elinize de içine kum koyduğunuz su şişesini alın ve tavana doğru sırtınız yerden kalkmayacak şekilde uzanın ve tekrar yatağa doğru bastırın kürek kemiklerinizi. Kollarınız bükülmesin.
2) duvarın karşısına geçin bacaklarınızı omuz genişliğinde açın, ayakta durun. avuç içlerinizi duvara dayayın ve tıpkı şınav çeker gibi duvara yaklaşın ama kollar yine bükülmesin yani göğsünüzü duvara yaklaştırmaya çalışın. Daha doğrusu bu esnada kürek kemiklerinizi birbirine yaklaştırmaya ve uzaklaştırmaya çalışın.
Kahve soğudu, ne önemi var ya hu.
ilk okudugumda Musul ve anti-terör diye anladığım anatomi bilgisi.
Koah ya da terminal dönem akciğer kanserli hastaların solunum açlığı çektiği andaki çekilmesine şahit olsanız dünyadan soğumanıza neden olacak kas.
Böyle bi sıkıntı yok arkadaşlar. Icmeyin şu zıkkımı.
Böyle bi sıkıntı yok arkadaşlar. Icmeyin şu zıkkımı.
Egzersiz bilgisi eklendi.
Koah için de umarım yüksek lisanstan sonra Pulmoner rehabilitasyon alanında uzmanlaşıp yaşam kalitenizi arttırırım ama harbiden içmeyin.
Koah için de umarım yüksek lisanstan sonra Pulmoner rehabilitasyon alanında uzmanlaşıp yaşam kalitenizi arttırırım ama harbiden içmeyin.
Çalıştırmak için ayrıca bir hareket yapmanızı pek de gerektirmeyen (tabii ki daha yoğun çalıştırmak için belli egzersizler var), zaten bileşik hareketlerin çoğunda aktif olan, görünen kısmı son derece estetik olan kas grubudur. Temel görevi kürek kemiğini yerinde tutmaktır. Bu gibi giriftli, birbirine örülü gibi yapıda olan kasları çok seviyorum.
Bu kasları görmek için elinizi başınızın arkasına koyup kendinizi içe doğru bükün, dirseğiniz baş hizasından yukarıda kalsın. Yağ oranım o kadar da düşük olmamasına rağmen son zamanlarda iyice ortaya çıktılar, seviyoruz kendilerini.
Bu kasları görmek için elinizi başınızın arkasına koyup kendinizi içe doğru bükün, dirseğiniz baş hizasından yukarıda kalsın. Yağ oranım o kadar da düşük olmamasına rağmen son zamanlarda iyice ortaya çıktılar, seviyoruz kendilerini.
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar