bugün
- 19 mayıs 2024 galatasaray fenerbahçe maçı26
- doğum gününde hatırlanmamak19
- düşün ki o bunu okuyor11
- anın görüntüsü20
- en taşaklı kızların bizim sözlükte bulunması16
- en havalı erkek meslekleri16
- yaz aşkı varda kış aşkı neden yok10
- jose mourinho23
- her erkeğin unutamadığı bir kadın vardır10
- burçlara inanmak9
- kezo dili ve edebiyatı8
- zall beceremiyorsan bırak git24
- sözlüğe yeni gelen masum erkek12
- 13 yaşındaki kıza tecavüz eden 28 kişi26
- bugün hangi kadın yazara ne diksem15
- hayatınızda kaç kere reddedildiniz19
- en dindar özelliğiniz31
- kahverengi gözlü olmanın hiç bir işe yaramaması14
- sözlük erkeklerini evire çevire pataklamak8
- hangi sözlük yazarı ile uyumak isterdin11
- şort diken müzisyen motorcu uzun boylu yazar11
- icardi1905 ile jakuziye girmek10
- kimsenin okumadığı sözlükte yazar olmak17
- ali koç9
- günahların takımı galatasaray13
- sözlük erkeklerinin bugünkü kombinleri9
- ayetullah hamaney'in mini etekli torunu20
- bir erkekle kız arkadaş olabilir mi sorunsalı8
- anneler günü18
- erkekler seks yapamayacağı kadınla arkadaş olmaz15
- bik bik için diktiğim şort21
- toplu taşımalardaki müzisyen sorunsalı8
- üstteki yazar gözünde nasıl canlanıyor13
- icardi19058
- piknikçi grubun varoş olduğunu anlama yolları15
- kızların mesajlara geç cevap vermesi16
- elinin değdiği anı unutamıyorum 5 posta attım16
- serdar ortaç renault megane benzerliği8
- şizofreni11
- bacağa kramp girmesi10
- arkadaşlar sizce bu yüzük nasıl14
- eloande ile evlenip sözlüğü huzura kavuşturmak8
pazartesi itibarı ile başladığım, ne işe yarayacak merak ettiğim diyet.
hani deriz ya, bugün çok abarttım yarın hafif yiyeyim. hah işte bu diyet o diyet.
hani deriz ya, bugün çok abarttım yarın hafif yiyeyim. hah işte bu diyet o diyet.
geçen sene bunu 1 e 1 olarak uyguluyordu tanıdığım kızlar. hala maşallahları var.
Amacınız diyet değil, işiniz gücünüz nasıl gevşetirim.
anlamsız diyettir.
beyler bir insan neden 5 e 2 almak istesin ki.
iddia da bile en kötü maç 1 e 1.05 veriyor.
bu düpedüz aptallık olur.
beyler bir insan neden 5 e 2 almak istesin ki.
iddia da bile en kötü maç 1 e 1.05 veriyor.
bu düpedüz aptallık olur.
Bu diyet aralıklı sürelerle açlık oluşturma prensibine dayanmaktadır. 5 gün boyunca normal beslenirken 2 gün boyunca açlık yaşanır. Kilo vermenin ötesinde, 5/2 diyetinin yaşam döngüsünü ve beyin fonksiyonlarını geliştirdiğini, demans ve alzheimer'a karşı da koruyucu etkisi olduğunu savunan görüşler de vardır.
Ancak, 5/2 diyetinin diyetinin etkinliği ile ilgili kanıtlar diğer diyet çeşitleriyle kıyaslandığında ilgi çekici sonuçlar ortaya çıkmaktadır. Örneğin, konuyla ilgili yapılmış çalışmaların sonuçları , 5/2 diyet planı uygulayan kadınların kilo verme durumuyla, kalorisi (enerji düzeyi) kısıtlanmış kontrollü diyetle kilo kaybı yaşayan kadınların oranları benzerlik göstermiştir. Ancak tip-2 diyabet gibi kronik hastalıkların gelişme durumu ise 5/2 diyeti uygulayan grupta daha az görülmüştür. 5/2 modelinin obeziteyle ilişkili olan kanser çeşitlerinde de risk düşürücü etkisinin olduğu gözlenmiştir.
iki günlük bir rejimin 7 günlük sürekli rejime göre daha dayanılabilir olduğu ve bu nedenle de kurallara uymanın daha kolay olduğu düünülüyor. 2 günlük kıstlayıcı bir diyet, kalan 5 günde de ipin ucunu kaçırmamak şartıyla vücut yağ oranının, insülin direncinin ve diğer kronik hastalık risklerinin azalmasına katkı sağlayabilir.
Bu diyetle kısıtlamanın olmadığı günler limitsiz ziyafetleri yapılabileceği anlamına gelmez. Kalori tüketimi bakımından kısıtlı olmasanız da, sağlıklı seçimler ve fiziksel aktiviteyle bütünleşik olmalıdır.
Öğün atlamak, aç durmak baş ağrısına, huzursuz hissetmeye, baş dönmelerine ve odaklanmada bozukluklara sebep olabilir ve bu durum hayatınızın günlük rutinini olumsuz etkileyebilir. Rapor edilmiş diğer yan etkileri ise uyumakta zorluk, gün içinde uyku hali, kötü nefes kokusu ve dehidrasyon yani sıvı kaybı olarak belirlenmiştir.
Aslında 5/2 diyet sistemi kalori alımını kısıtlamanın en basit yollarından bir tanesidir. Bu diyetin pek çok versiyonu da bulunmaktadır. Eğer bu diyeti uygulamayı seçerseniz, mutlaka bir beslenme uzmanı tarafından kanıta dayalı olarak hazırlanmış dengeli yemeyi de teşvik edecek bir plan olmasına dikkat etmelisiniz. Sağlığınız için, beslenmeye bağlı eksikliklerin ortadan kaldırılması, dehidrasyon olmaması ve aç olunmadığı günlerde gereğinden fazla besin tüketilmemesi oldukça önemlidir. Eğer hamileyseniz, geçmişte veya şimdiki zamanda yeme bozukluğu veya diyebetiniz varsa, asla öğünlerinizi diyet gereği ertelemeyin veya atlamayın.
(Dr. Melis Durası, Gazete Pencere - 22.05.2021)
Ancak, 5/2 diyetinin diyetinin etkinliği ile ilgili kanıtlar diğer diyet çeşitleriyle kıyaslandığında ilgi çekici sonuçlar ortaya çıkmaktadır. Örneğin, konuyla ilgili yapılmış çalışmaların sonuçları , 5/2 diyet planı uygulayan kadınların kilo verme durumuyla, kalorisi (enerji düzeyi) kısıtlanmış kontrollü diyetle kilo kaybı yaşayan kadınların oranları benzerlik göstermiştir. Ancak tip-2 diyabet gibi kronik hastalıkların gelişme durumu ise 5/2 diyeti uygulayan grupta daha az görülmüştür. 5/2 modelinin obeziteyle ilişkili olan kanser çeşitlerinde de risk düşürücü etkisinin olduğu gözlenmiştir.
iki günlük bir rejimin 7 günlük sürekli rejime göre daha dayanılabilir olduğu ve bu nedenle de kurallara uymanın daha kolay olduğu düünülüyor. 2 günlük kıstlayıcı bir diyet, kalan 5 günde de ipin ucunu kaçırmamak şartıyla vücut yağ oranının, insülin direncinin ve diğer kronik hastalık risklerinin azalmasına katkı sağlayabilir.
Bu diyetle kısıtlamanın olmadığı günler limitsiz ziyafetleri yapılabileceği anlamına gelmez. Kalori tüketimi bakımından kısıtlı olmasanız da, sağlıklı seçimler ve fiziksel aktiviteyle bütünleşik olmalıdır.
Öğün atlamak, aç durmak baş ağrısına, huzursuz hissetmeye, baş dönmelerine ve odaklanmada bozukluklara sebep olabilir ve bu durum hayatınızın günlük rutinini olumsuz etkileyebilir. Rapor edilmiş diğer yan etkileri ise uyumakta zorluk, gün içinde uyku hali, kötü nefes kokusu ve dehidrasyon yani sıvı kaybı olarak belirlenmiştir.
Aslında 5/2 diyet sistemi kalori alımını kısıtlamanın en basit yollarından bir tanesidir. Bu diyetin pek çok versiyonu da bulunmaktadır. Eğer bu diyeti uygulamayı seçerseniz, mutlaka bir beslenme uzmanı tarafından kanıta dayalı olarak hazırlanmış dengeli yemeyi de teşvik edecek bir plan olmasına dikkat etmelisiniz. Sağlığınız için, beslenmeye bağlı eksikliklerin ortadan kaldırılması, dehidrasyon olmaması ve aç olunmadığı günlerde gereğinden fazla besin tüketilmemesi oldukça önemlidir. Eğer hamileyseniz, geçmişte veya şimdiki zamanda yeme bozukluğu veya diyebetiniz varsa, asla öğünlerinizi diyet gereği ertelemeyin veya atlamayın.
(Dr. Melis Durası, Gazete Pencere - 22.05.2021)
güncel Önemli Başlıklar