biceps

kol kasının üçte birlik bölümünü oluşturan kas grubudur. hammer curl, dumbbell curl ve barbell curl geliştirilmesi için en sık yapılan egzersizlerdir. sırt kaslarını çalıştırmak için yapılan egzersizler sırasında bu kas grubu çalışır. ancak kol kaslarını daha büyütmek isteyen kişilerin biceps ten ziyade tricepse önem vermeleri gerekir. çünkü triceps kol kasının üçte ikilik kısmını oluşturur.