uyku için karanlık mı önemlidir sessizlik mi

uyku için en önemli iki etmen karanlık ve sessizliktir. bu ikisi uykuyu tetikler. karanlıkta gözlerden beyine ışık gibi uyarıcılar gitmediği için beyin dalgaları yavaşlar ve uykuyu tetiklemeye başlatır. bu sırada uyku hormonlarını salgılatır. ancak sessizlik uykunun sürekliliğini sağlar ve uykuya odaklanmanızı arttırır. ses olunca uyumak zordur. uyumak için sırf karanlığa ihtiyaç yoktur. ışık olunca gözlerinizi kapatmak için göz kapağı vardır ancak sesleri kapatmak için kulağınızda kapak yoktur. ben kesinlikle sessizlik diyorum. sessizlik bir adım önde.